Normalno je da vas na poslu u jednom trenutku uhvati umor, naročito nakon nekih teških i komplikovanih zadatak ili nakon nekoliko sati provedenih na sastanku. Ipak, treba se što pre razbuditi jer radni dan nije pri kraju. Znate li da vam u tome mogu pomoći razne namirnice?
Odvojite desetak minuta za užinu, pojedite nešto s ovog spiska i bićete kao novi, prenosi Healthista.
Na prvom mestu liste namirnica koje razbuđuju našla se, očekivano, kafa koja će brzo aktivirati moždane vijuge. Ipak, njen efekat je kratkotrajan, a može izazvati i anksioznost. Ako to želite da izbegnete ili jednostavno niste veliki ljubitelj kafe, možete posegnuti za nekom od sledećih namirnica.
1. Riba
Smanjiće krvni pritisak, a redovita konzumacija može smanjiti rizik od Alchajmera i artritisa. Osim toga, omega-3 masne kiseline podstiču rad mozga i memoriju.
2. Orašasti plodovi
Najbolji izbor su bademi koji poboljšavaju opšte zdravlje, ali i ono što je najvažnije na poslu – koncentraciju. Naravno, i drugi plodovi poput oraha i lešnika su odlični.
3. Bobičasto voće
Poznato je da odlično deluje na krvotok i uopšteno zdravlje organizma, ali da li ste znali da bobičasto voće ima veliku ulogu u dobroj memoriji mozga? Mnoga istraživanja su to potvrdila, a kao najbolji izbor navode borovnice.
4. Soja
Proizvodi od soje sadrže visok nivo triptofana i serotonina koji su direktno povezani s poboljšanom funkcijom i fokusom mozga. Uvrstite ih u jelovnik barem dva puta nedeljno.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com