Redovne posete kozmetiฤaru i pravilno odabrani proizvodi za negu nikada ne mogu da obezbede zdravlje i lepotu koลพe ako ne vodite zdrav naฤin ishrane.
Banalno „mi smo ono ลกto jedemo“ je veoma relevantno u ovom sluฤaju. Ako redovno imate akne, moลพda bi bilo korisno malo preispitati svoju ishranu. U nastavku navodimo ฤetiri namirnice koje treba izbegavati (ili smanjiti) i ฤetiri koje ฤemo dodati ukoliko ลพelimo da izbegnemo pojavljivanje akni.
Mleko
Razlog zbog kojeg mleฤni proizvodi uzrokuju akne je taj ลกto se krave muzu pet puta viลกe nego nekada. Zbog stresa, nivo progesterona u mleku postaje nekoliko puta vecฬi. Mleko danas, ฤak i ako je organsko, ima visok nivo hormona stresa, ukljuฤujucฬi kortizol, koji je uzrok akni.
Brzi ugljeni hidrati
ฤini se, bez obzira kakav efekat pokuลกavate da postignete, nutricionisti uvek preporuฤuju izbegavanje brzih ugljenih hidrata i to sa dobrim razlogom. Poenta je u tome da su ovo najnekorisnije supstance koje se mogu zamisliti. Takva hrana necฬe doneti niลกta osim naglog skoka ลกecฬera u krvi i problema sa koลพom.
Kokosovo ulje
Uprkos popularnosti kokosovog ulja, prekomerna konzumacija moลพe dovesti do neprijatnih efekata na koลพi.
ฤokolada
ฤokolada je vrlo ฤest uzrok akni, a ako dijetetiฤari preporuฤuju ฤokoladu sa sadrลพajem kakaoa iznad 70%, onda je mleฤna ฤokolada manje opasna za akne. ฤinjenica je da je kakao ลกtetna komponenta u ovom sluฤaju, koja provocira pojavu akni.
Dodajemo u ishranu:
Probiotici
Probiotici su naลกi glavni pomagaฤi na putu do zdravih creva i, kao rezultat, lepe koลพe. U impresivnim koliฤinama nalaze se u kefiru.
Omega-3 masne kiseline
Joลก jedna neverovatna supstanca koja pomaลพe u gotovo svemu, od usporavanja starenja do normalizacije sna. Omega-3 takoฤe imaju blagotvorne efekte na koลพu i pomaลพu u borbi protiv akni.
Antioksidanti
Bobice i zelenilo su vaลกi najbolji prijatelji i pomagaฤi u borbi protiv akni. Antioksidanti koje sadrลพe mogu ne samo da pomognu u smanjenju izbijanja, vecฬ i da koลพi daju zdrav sjaj.
Cink
Oraลกasti plodovi su bogati cinkom, posebno indijski orah i bademi. Na ovoj listi su i banane. Glavna stvar je pratiti koliฤinu, jer je ova hrana priliฤno kaloriฤna.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com