Spanaฤ, oraลกasti plodovi i brokoli nisu dobrodoลกli kad je telo oslabljeno, zato ih je bolje zameniti hranom koja se lako vari.
Kad nas uhvati grip, znamo proceduru: pileฤa supa, puno ฤaja, ฤumbir, propolis i med. Trebamo li i natrpati tanjur hranom koja โpucaโ od vitamina i minerala, izbegavati ลกeฤer i procesuiranu hranu? Pa, i ne baลก po svaku cenu. Lekari upozoravaju na namirnice koje nam mogu ลกtetiti i produลพiti simptome bolesti kad je organizam oslabljen. Osim toga, valja imati na umu da ne reagujemo svi jednako na odreฤenu namirnicu, pa je najvaลพnije sluลกati svoje telo i ako primetimo da nam neลกto ne odgovara da izbacimo to.
Spanaฤ
Histamin pomaลพe telu da se reลกi alergena. Ako ne podnosite odreฤenu hranu, histamin ฤe vas โupozoritiโ i podstaฤi alergijsku reakciju. Ako smo intolerantni na histamin, moลพe se pojaviti reakcija sliฤna alergijskoj ili pak umor, nedostatak energije i glavobolja. Iako ne sadrลพi puno histamina, spanaฤ pomaลพe njegovom oslobaฤanju. U kategoriju โoslobodioca histaminaโ spadaju i jagode, paradajz, koje je bolje izbegavati dok smo bolesni.
Oraลกasti plodovi
Cink i vitamin E pomaลพu telu u borbi protiv bolesti, ali ako vas muฤi ลพeludac ili temperatura, bolje je suzdrลพati se od oraha, leลกnika, badema i โnjihovih roฤakaโ. Razlog tome su masnoฤe koje telo teลกko vari, a zbog kojih bi se ลพeludac mogao dodatno uznemiriti i telu oduzeti energiju koja mu je potrebna za borbu s bolesti.
Proฤitajte i:ย ย Laneno seme sa kefirom – ฤisti creva, ubrzava metabolizam, poboljลกava varenje
Brokoli
Blagotvorne vitamine na stranu, brokoli obiluje vlaknima koja nisu prijatelji organizma oslabljena boleลกฤu. Prvih nekoliko dana prehlade ili gripa bolje je napuniti tanjir namirnicama koje se lako probavljaju kako ne bismo nepotrebno gubili snagu.
Pasulj
ล eฤeri iz pasulja mogu podstaฤi ลพeludaฤne tegobe poput dijareje, gasova i grฤeva. Telo ne sintetiลกe dovoljno enzima koji smanjuju gasove, pa se ลกeฤeri ne vare u potpunosti. Zato pasulj nikako nemojte jesti ako vas muฤi ลพeludac, baลก kao ni integralne ili mleฤne proizvode. Zamenite ih zobenom kaลกom, belom riลพom i bananama.
Sirovo povrฤe
Osim ลกto moลพe opteretiti organizam varenjem vlakana, sirovo se povrฤe ne preporuฤuje niti kad vas boli grlo jer ga dodatno nadraลพuje. Baลก kao i kiseli citrusi, koje je bolje zameniti drugom hranom koja obiluje vitaminom C, barem dok se upala grla ne smiri. Kod grlobolje se preporuฤuje da jedete med jer spreฤava kaลกalj, kao i jaja zbog cinka i vitamina D, koji jaฤaju imunitet.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com