Zdravi ljudi mogu da jedu oko 7 jaja nedeljno bez da naštete srcu
Nema sumnje da jaja imaju mnoge zdravstvene prednosti, kao što su održavanje težine, poboljšanje zdravlja očiju i obezbeđivanje mnogih hranljivih materija, poput proteina i omega-3 kiselina.
Međutim, nova istraživanja sugerišu da bi možda bilo bolje da ih zamenite drugom hranom koja je jednako potrebna vašem telu.
Na ovaj način ćete ostati na putu ka dobrom zdravlju.
„Bright Side“ je prikupio neka istraživanja koja sugerišu da često konzumiranje jaja možda nije najzdravija opcija za vas.
1. Sama jaja mogu izazvati zatvor
Jaja imaju puno proteina, ali nemaju vlakna, koja pomažu varenju. Nedostatak vlakana dovodi do zatvora, pa ako jedete samo jaja, možda ćete proći kroz neprijatno iskustvo u kupatilu. Zato bi bilo bolje da pomešate jaja sa hranom bogatom vlaknima, kao što su spanać i paradajz, pa bi možda trebalo da doručkujete fini omlet.
2. Jaja mogu da vam skrate život
Studija je pokazala da potpuno uklanjanje jaja iz ishrane može da vam produži život, jer žumance ima visok nivo holesterola. U bilo kom uzrastu, ako jedete puno jaja, možete povećati ovaj rizik – ali ako jedete manje od jednog jajeta svake nedelje, onda ste bezbedniji. Međutim, uvek postoji rešenje za održavanje zdrave ishrane – i dalje možete dobiti proteine zamenom žumanceta biljnom hranom, kao što su orasi, testenina i hleb, kako biste povećali svoje šanse da živite duže.
3. Jaja mogu izazvati akne
Akne su uzrokovane visokim nivoom hormona progesterona, kojih su jaja puna. Prirodno, naša tela sama proizvode ove hormone, ali jedući jaja mi samo dodajemo još hormona u naše telo. Dakle, ako iznenada vidite neke izbočine na koži, možda biste moglida počnete da pratite koliko često konzumirate jaja. Međutim, ako redovno jedete jaja i ne primetite da se akne pojavljuju, to je verovatno zato što ih niste jeli u velikim količinama.
4. Konzumiranje puno jaja povećava šanse za razvoj srčanih bolesti
Generalno, zdravi ljudi mogu da jedu oko 7 jaja nedeljno bez da naštete srcu, a konzumiranje ovoliko jaja može čak biti dobro za vas jer će se smanjiti šanse za moždani udar ili će vam se poboljšate vid. Međutim, ako patite od nekog zdravstvenog stanja, kao što je dijabetes, konzumiranje ovoliko jaja može povećati šansu da dobijete srčane bolesti.
Studija je čak otkrila da muškarci koji jedu više od jednog jajeta svaki dan imaju veći rizik od razvoja ovog stanja – pa je preporučljivo da se konsultujete sa svojim lekarom pre nego što promenite svoju ishranu.
5. Jaja bi mogla da vas nadimaju
Jaja mogu biti odličan obrok za doručak za neke, ali ne i ako ste osetljivi na određenu hranu ili imate netoleranciju. Ako se pitate zašto se nadimate ili imate gasove nakon što pojedete jaja, možda bi bilo pametno da uradite test na alergiju pre nego što nastavite da konzumirate jaja svakog jutra. Intolerancija na jaje u osnovi znači da ne možete pravilno svariti određeni element u jajetu i možda nemate određeni enzim u svom telu koji bi mogao da ga razbije. Ovo ne samo da vas nadima, već možete iskusiti i bol u stomaku, glavobolju i napetost.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com