Kako se rešiti pivskog stomaka? Za najbolji rezultat 1 savet je ključan!
Bez obzira da li kalorije unosite alkoholom, slatkim napicima ili velikim porcijama hrane, višak unosa doprinosi gomilanju masnoće na stomaku. Alkohol ima poseban efekat jer jetra prvo obrađuje alkohol, zanemarujući razgradnju masti, prenosi 24sata.hr.
Da li ste tokom godina svoj „six-pack“ pretvorili u „bure“? Ako imate „pivski stomak“, niste sami – mnogi ljubitelji piva širom sveta, naročito muškarci, primećuju da im stomak s godinama postaje sve veći. Ali da li je pivo zaista glavni krivac? Činjenica je da ne piju svi sa stomakom alkohol, pa se postavlja pitanje – šta zaista vodi ovom problemu?
Šta izaziva pivski stomak?
Nije samo pivo, već prekomeran unos kalorija. Bez obzira na izvor – alkohol, slatka pića ili obilne obroke – višak kalorija povećava masne naslage na stomaku. Alkohol posebno doprinosi ovom procesu jer jetra daje prioritet njegovom razgradnjom, ostavljajući masti da se talože. Na primer, standardno pivo sadrži oko 150 kalorija, a veća količina pića u kratkom vremenu lako vodi ka kalorijskom višku.
Pored toga, alkohol povećava apetit, a hrana koja ga obično prati – poput pice, pilećih krilaca ili pržene hrane – često je visokokalorična.
Zašto se masnoće talože baš na stomaku?
Višak kalorija koje telo ne iskoristi skladišti se kao masnoća, a njen raspored zavisi od godina, pola i hormona. Kod muškaraca se masnoće češće gomilaju u predelu stomaka, dok žene imaju tendenciju taloženja masnoća na kukovima, butinama i zadnjici.
Kako starimo, potreba za kalorijama opada, aktivnost se smanjuje, a masnoće se lakše talože. Kod žena dodatni faktor predstavlja opadanje hormona tokom menopauze, što povećava nakupljanje masnoća u srednjem delu tela.
Zašto je pivski stomak opasan?
Masnoće u predelu stomaka povezane su sa raznim zdravstvenim problemima, uključujući dijabetes tipa 2, visok krvni pritisak i kardiovaskularne bolesti. Posebno je opasna visceralna masnoća, koja okružuje unutrašnje organe.
Opseg struka veći od 89 cm kod žena i 102 cm kod muškaraca povećava rizik od metaboličkog sindroma, srčanih bolesti i smrtnosti. Održavanje struka ispod ovih vrednosti ključno je za zdravlje.
Kako se rešiti pivskog stomaka?
Ne postoji instant rešenje – ključ je u smanjenju unosa kalorija i povećanju fizičke aktivnosti. Dijete koje obećavaju brzo uklanjanje stomaka nisu efikasnije od uravnotežene, niskokalorijske ishrane.
Smanjenje unosa alkohola može biti dobar početak. Preporučuje se ograničavanje na jedno piće dnevno za žene i dva za muškarce. Piva sa manje od 100 kalorija takođe mogu pomoći, kao i zamena alkoholnih pića niskokaloričnim bezalkoholnim napicima.
Da li vežbanje može ukloniti pivski stomak?
Vežbe za stomak, poput trbušnjaka, jačaju mišiće, ali ne uklanjaju masnoću. Aerobne aktivnosti, poput trčanja, plivanja ili vožnje bicikla, najučinkovitije su za sagorevanje masnih naslaga. Dobra vest je da se visceralna masnoća brže razgrađuje, pa je obično prva koja se smanjuje kada počnete da mršavite.
Postizanje ravnog stomaka zahteva disciplinu, uravnoteženu ishranu i redovnu fizičku aktivnost. Smanjite unos alkohola, budite aktivniji i usmerite se na dugoročne promene za bolje zdravlje.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com