Ako želite da doručkujete zdravo, morate znati koje su namirnice odlične za dobar i zdrav doručak. Umesto hleba, peciva, salama i viršli, počnite da birate mnogo hranljivije namirnice.
Ništa bez integralnih žitarica
Ako želite da budete zdravi i puni energije, žitarice moraju biti integralne. Jedno naučno istraživanje je pokazalo da žitarice u doručku poput ovsenih pahuljica, pomažu u koncentraciji i učenju. Dakle, umesto rafinisanih žitarica od kojih se sastoje razna peciva, palačinke i ostale popularne namirnice, za doručak birajte integralne žitarice. Zdravije su, a pomažu i kod mršavljenja.
Proteini su dobrodošli
Proteini su važan deo zdravog doručka jer, između ostalog, pružaju osećaj sitosti što čoveku omogućava da izdrži bez hrane do ručka. Dakle, malo proteina u doručku u obliku mleka, jogurta, jaja ili kikiriki maslaca nije loša ideja, ali ne treba preterivati. Ako preskačete proteine u doručku, imaćete potrebu da ih nadoknadite u idućim obrocima, a to nije baš najpametniji izbor. Zato neka se nađu kao deo doručka.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com