Način na koji započinjemo jutro određuje kakav će nam biti dan, a to uključuje i ono što jedemo za doručak. Nije tajna da je neke namirnice pametnije izbegavati, naročito kada je u pitanju zdravlje našeg srca. Kardiolog Nik Vest za Parade je otkrio šta doručkuje, ali i koje opcije izbegava.
„U svoj doručak redovno uključujem voće koje je bogato vlaknima i mineralima, a ima malo šećera. To su bobičasto voće, jabuke, ponekad ananas, često u kombinaciji s nemasnim jogurtom i granolom“, rekao je.
Ponekad se počasti kajganom s avokadom na tostu od integralnog brašna, ali ne svaki dan.
„Iako su sve te namirnice zdrave, avokado i jaja izbegavam da konzumiram svaki dan zbog sadržaja masnoća i holesterola“, dodaje dr. Vest.
Ostala hrana koje se kloni uključuje prerađeno meso, punomasne mlečne proizvode i namirnice bogate holesterolom.
Što se napitaka tiče, za početak dana savetuje čak ili kafu kao i sokove od cvekle i šipurka, prenosi Index.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com