Jedna od vaลพnih prekretnica u ลพivotu sigurno je jubilarni 40. roฤendan. Tada je, savetuju nutricionisti, pravo vreme i za promenu ishrane, jer neke namirnice moraju da se izbace iz jelovnika.
Ruska nutricionistkinja Zuhra Pavlova tvrdi da se nakon napunjenih jubilarnih 40 godina i te kako naziru posledice nepaลพnje iz mladosti. Meฤutim, nije u pitanju niลกta ลกto zdrave navike ne mogu da reลกe i pomognu vaลกem telu da izbegne probleme sa srcem, jetrom, zglobovima i viลกkom kilograma.
โฤips i gazirana piฤa moลพete da zaboravite. Raznovrsna ishrana neophodna je da biste pre svega ฤitav organizam odrลพali u zdravom stanju. Da biste to postigli morate jesti graลกak, pasulj, soฤivo, leblebije, ลพitarice i mleฤne proizvodeโ, objaลกnjava Pavlova i dodaje da je neophodno da na naลกem jelovnikom ฤesto bude: morska riba, peฤurke, grejpfrut, zeleno povrฤe, heljda,ย orasi, brokoli, ali i kurkuma i kumin.
Takoฤe, nutricionistkinja istiฤe da je vaลพno da konzumiramo ลกto viลกe vode, jer ona igra glavnu ulogu u funkcionisanju organizma. Pored vode, biljni ฤajevi su takoฤe poลพeljni u svakodnevnoj ishrani, piลกe CityMagazine.
ล ta ne treba jesti nakon 40. godine?
Smanjenje unosa ลกeฤera je osnova zdravijeg ลพivota.
โล eฤer je jedna od namirnica s visokim glikemijskim indeksom. Ubrzava starenje mozga, odliฤno je โpogonsko gorivoโ za maligne ฤelije. Oลกteฤuje proteine โโvezivnog tkiva, ลกto stari koลพu, krvne sudove i unutraลกnje organe. Svakako morate da se odreknete sokova i peciva. Takoฤe, pokuลกajte da smanjite beli hleb, testeninu, beli pirinaฤ i ลพitariceโ, objasnila je Pavlova.
Doktorka je podsetila na ลกtetu koju brza hrana moลพe naneti, jer, kako objaลกnjava, preraฤena i prลพena hrana, naroฤito meso, uzrokuje upalu jetre, krvnih sudova i zglobova, ลกto za posledicu ima probleme sa koลพom, metabolizmom i gojenjem.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com