Ono ลกto jedete pre odlaska u krevet i u koje vreme to jedete moลพe uticati na san ali i na probavu. Ako hrana nije razgraฤena pre spavanja, organizam ฤe vreme koje treba da troลกi na odmor โ troลกiti upravo na razgradnju hrane. Jasno je veฤ svima da ฤe poviลกeni nivoi glukoze u krvi samo ojaฤati vaลกu budnost, smatra Dr. Trejsi Lokvud Bekerman, nutricionistkinja i dodaje da sve zavisi i od toga koliko vam je osetljiv organizam, piลกe Ordinacija.
Istiฤe da niko ne bi trebalo da jede slatkiลกe i ugljene hidrate pre spavanja jer ฤe vas sigurno dugo ostaviti budnima, a probava se neฤe odvijati kako bi trebalo. Ali kako naลก mozak pre spavanja ฤesto zna da vapi za slatkiลกima nakon napornog dana, jer upravo takve namirnice pruลพaju trenutni, ali kratkotrajni, oseฤaj sreฤe, ponekad je teลกko odoleti.
Banana s maslacem od kikirikija pre spavanja vam zapravo moลพe pomoฤi da spavate bolje. Ne samo da su ove dve namirnice savrลกen par, u kombinaciji su pravo otkriฤe.
Banane su pune kalijuma i magnezijuma, a oni ฤe pomoฤi pri opuลกtanju miลกiฤa, a kikiriki sadrลพi amino kiseline koje se u mozgu pretvaraju u serotonin i podstiฤu stvaranje melatonina. Kada se jedu u kombinaciji, ugljeni hidrati iz banane ฤe aminokiseline iz maslaca mozgu uฤiniti dostupnijima i tako poboljลกati kvalitet sna.
Bekerman smatra kako se radi o kombinaciji iz snova i savetuje da isprobate.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com