Ako jedete doručak odmah nakon što se probudite, jedan doktor misli da je to pogrešno. Nutricionista i lekar Tim Spektor tvrdi da bi odlaganje doručka do 11:00 moglo pomoći u gubitku težine.
Na Čeltenhemskom književnom festivalu, profesor je predložio da ljudi koji žele da smršaju treba da poslušaju njegov savet.
Lekari preporučuju doručak posle 11 sati
„Ako doručkujete kasnije, to će vam doneti neke prednosti. Moramo da preispitamo sve stvari za koje smo verovali da su nezdrave jer se nova saznanja stalno pojavljuju“, rekao je Spektor.
Zatim je dodao: „Još uvek ima ljudi, posebno na severu Engleske, koji jedu ranije, ali mi smo generalno prešli na kontinentalne navike u ishrani, s obzirom na to da večeramo mnogo kasnije, kao ljudi u Španiji i Italiji. Čak i oni koji ne jedu, često grickaju do 21:00, što im otežava postizanje 14-časovnog posta. efikasnije od popularnih dijeta.“
TikToker Keti Oric je sledila ovaj savet i tvrdi da je smršala za samo tri nedelje.
@kathyoortiz 🏋🏻😌 I dont eat breakfast until after 11am and I stop eating at 7pm. What worked for me might not work for you but this is how I lost weight in only 3 weeks @Bloom Nutrition #foodie #weightloss #bloompartner #comida #dinner #lunch #healthy #fitness
„Ja ne doručkujem do 11 sati ujutro i prestajem da jedem u 19 sati. Ono što je pomoglo meni možda neće raditi za vas, ali ovako sam smršala za samo tri nedelje“, napisala je ona.
Kako se može izgubiti težina?
Rekla je da je u tom periodu izgubila 4,5 kilograma: „Za doručak jedem avokado i jaje na hlebu od celog zrna sa ledenom kafom. Za ručak jedem pirinač i piletinu lii pasulj ili salatu od piletine. Za večeru jedem sendvič sa hlebom od celog zrna pšenice, šunkom i salatom i popijem hranljivi smuti, a posle pojedem zdravu užinu. Jedem pločicu od kestena sa samo 70 kalorija i pijem puno vode, vežbam 25 minuta, četiri dana u nedelji.
Neuronaučnica Džulija Džons rekla je da veruje da bi odlaganje doručka do 11 sati mogla biti jednostavna promena koja bi mogla da doda 20 godina vašem životu.
„Nemojte da postite 16 sati uveče, umesto toga jedite u roku od osam sati. Mnogo istraživanja sada pokazuje da jedemo prečesto i očigledno pogrešne stvari, ali pre svega jedemo prečesto. Da biste svom digestivnom sistemu dali ‘odmor’ i omogućili drugim ćelijskim procesima da se pokrenu, ovo može pomoći u resetovanju tih ćelija“, objasnila je Džons.
Treba napomenuti da preskakanje obroka nije pogodno za sve, a mogući neželjeni efekti uključuju vrtoglavicu, razdražljivost, glavobolju i poteškoće u koncentraciji, piše Express.
(Net.hr)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com