Spanać je prepun hranjivim materijama koje podstiču mršavljenje i može se lako dodati mnogim receptima, a naročito je ukusan u kombinaciji sa jajima. Sadržaj vlakana u spanaću pomoći će vam da duže ostanete siti, što može sprečiti prejedanje tokom dana. Osim toga, spanać jajima dodaje važne antioksidanse koji smanjuju upalu u telu koja bi mogla da spreči gubitak težine.
Jaja su, s druge strane, bogata proteinima. Visok unos proteina povećava oslobađanje hormona sitosti (peptid YY), koji smanjuje apetit i podstiče sitost. Isto tako, proteini podižu brzinu metabolizma i pomažu vam da zadržite mišićnu masu tokom mršavljenja. Hrana bogata proteinima, kao što su jaja, ali i riba, nemasno meso i pasulj, idealna je ako pokušavate da skinute koji kilogram viška oko struka.
Pazite samo da ne dodajete previše soli, maslaca ili drugih visokokaloričnih začina, piše Živim.hr.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com