Brzo podiže nivo šećera u krvi, što može podstaći skladištenje masti i povećanje telesne težine
Nije svako povrće saveznik u mršavljenju. Iako je zdravije od slatkih peciva i testenine, određene vrste povrća mogu usporiti proces gubitka kilograma, pa ih treba konzumirati s oprezom.
Ako ste na dijeti koju vam nije preporučio nutricionista ili stručno lice, obratite pažnju na sledeće namirnice.
Beli krompir
Krompir je jedno od najrasprostranjenijih povrća koje se može pripremiti na različite načine – kao pire, pomfrit, čips ili pečen. Iako ukusan, u izmenjenim oblicima sa mnogo preliva može doprineti gojenju umesto mršavljenju.
Batat
Mnogi ga biraju kao zdraviju alternativu belom krompiru, ali treba biti oprezan. Ova namirnica je bogata kalorijama i ugljenim hidratima, pa ako unosite više kalorija nego što trošite, može doći do povećanja telesne težine, piše „Reader’s Digest“.
Šargarepa
Iako deluje kao idealna zdrava užina, šargarepa sadrži saharozu – prirodni šećer koji, ako se konzumira u velikim količinama, može doprineti gojenju. Ključ je umerenost.
Krastavac
Ako se često osećate gladno dok ste na dijeti, razlog može biti konzumacija povrća s malo vlakana, poput krastavca. Bez kože i pulpe, on ne pruža dug osećaj sitosti, pa može podstaći dodatni unos hrane. Bolja opcija je kombinacija s humusom, koji je bogatiji hranljivim materijama.
Cvekla
Cvekla je korenasto povrće s visokim sadržajem skroba, ugljenih hidrata i šećera. Brzo podiže nivo šećera u krvi, što može podstaći skladištenje masti i povećanje telesne težine.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com