Prirodno sredstvo za čišćenje arterija
Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je svojom delotvornošću iznenadila čak i kardiologe.
Losos – prirodno sredstvo za čišćenje arterija
Naučna istraživanja su pokazala da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova. Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj kralj ribe pokazuje neverovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.
Zašto je losos tako poseban?
- Sadrži visoke nivoe EPA i DHA omega-3 masnih kiselina
- Smanjuje zapaljenske procese u telu
- Smanjuje nivoe triglicerida
- Poboljšava elastičnost krvnih sudova
- Smanjuje rizik od krvnih ugrušaka
Kako jesti losos za najbolje rezultate?
Kardiolozi preporučuju da se jedu 2–3 porcije lososa nedeljno, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama. Najbolje je da ga pripremite:
- Na pari
- Pečeno u rerni
- Grilovano sa minimalnom količinom ulja
- U kombinaciji sa povrćem bogatim antioksidansima
- Hrana koja podržava čišćenje arterija
Za optimalne rezultate, pored lososa, preporučuje se da se jedu i sledeće namirnice:
- Avokado
- Orasi
- Maslinovo ulje
- Brokoli
- Beli luk
Naučni dokazi i istraživanja
Prema istraživanju objavljenom u prestižnom časopisu „American Heart Association“, redovna konzumacija lososa može:
- Smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 36%
- Poboljšati elastičnost arterija za 15%
- Smanjiti nivo „lošeg“ holesterola do 20%
- Preporuke stručnjaka
Doktor Bred Biskup iz instituta za zdravije srce i krvotok „Hartford“ (HealthCare Heart & Vascular Institute) ističe:
„Losos nije samo odlična hrana za zdravlje srca, već može biti i efikasniji od nekih konvencionalnih pristupa u održavanju zdravlja arterija.“
Praktični saveti za uključivanje u ishranu
Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju:
- Kupujte divlji losos kad god je to moguće
- Izbegavajte prženje u dubokom ulju
- Kombinujte ga sa zelenim povrćem
- Začinite ga limunom i začinskim biljem umesto solju
Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno efikasan u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati se postižu kada je njegova konzumacija deo ukupnog zdravog načina života koji uključuje redovno vežbanje i uravnoteženu ishranu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com