Ni jedna pojedinačna namirnica ne može da zameni lekove propisane od strane lekara, ali naučni dokazi jasno pokazuju da redovna konzumacija lososa može značajno doprineti zdravlju arterija
Zdrave arterije ključne su za optimalno zdravlje srca i cirkulaciju, ali mnogi ljudi ne znaju da postoje prirodna rešenja koja mogu značajno doprineti njihovom čišćenju. Među njima se posebno ističe jedna namirnica koja je iznenadila i same kardiologe svojom učinkovitošću.
Losos – prirodni čistač arterija
Naučna istraživanja pokazala su da je losos jedna od najmoćnijih namirnica za održavanje zdravlja krvnih sudova. Bogat omega-3 masnim kiselinama, ovaj kralj među ribama pokazuje neverovatne rezultate u smanjenju plaka u arterijama i poboljšanju kardiovaskularnog zdravlja.
Zašto je losos toliko poseban?
- Sadrži visok nivo EPA i DHA omega-3 masnih kiselina
- Smanjuje upalne procese u telu
- Snižava nivo triglicerida
- Poboljšava elastičnost krvnih sudova
- Smanjuje rizik od stvaranja krvnih ugrušaka
Kako konzumirati lososa za najbolje rezultate?
Kardiolozi preporučuju konzumaciju 2-3 porcije lososa sedmično, pri čemu jedna porcija iznosi oko 100 grama. Najbolje ga je pripremati:
- Na pari
- Pečenog u rerni
- Grilovanog s minimalno ulja
- U kombinaciji s povrćem bogatim antioksidansima
- Dodatne namirnice koje podržavaju čišćenje arterija
Za optimalne rezultate, uz lososa je preporučljivo konzumirati i:
- Avokado
- Orašaste plodove
- Maslinovo ulje
- Brokulu
- beli luk
Naučni dokazi i istraživanja
Prema istraživanjima objavljenim u prestižnom časopisu American Heart Association, redovna konzumacija lososa može:
- Smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti za 36%
- Poboljšati elastičnost arterija za 15%
- Sniziti nivo „lošeg“ holesterola za do 20%
Preporuke stručnjaka
Dr. Brad Biskup s Hartford HealthCare Heart & Vascular Institute ističe: „Losos nije samo izvrsna namirnica za zdravlje srca, već može biti učinkovitiji od nekih konvencionalnih pristupa u održavanju zdravlja arterija.“
Praktični saveti za uključivanje u ishranu
Za najbolje rezultate, stručnjaci preporučuju:
- Kupovati divljeg lososa kad god je moguće
- Izbegavati prženje u dubokom ulju
- Kombinovati ga s zelenim povrćem
- Začiniti ga limunom i začinskim biljem umesto soli
Važno je napomenuti da, iako je losos izuzetno učinkovit u održavanju zdravlja arterija, najbolji rezultati postižu se kada je njegova konzumacija deo sveobuhvatnog zdravog životnog stila koji uključuje redovno vežbanje i uravnoteženu ishranu.
(24sata.hr)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com