Povišen holesterol je, posle visokog pritiska i pušenja, najveći faktor rizika za nastanak ateroskleroze i bolesti srca
Holesterol obavlja brojne važne funkcije u organizmu, a kada je povišen ili je na pogrešnim mestima, stvara ozbiljne probleme.
– U narodu su poznate dve vrste holesterola – dobar HDL i loš LDL. Dobar holesterol treba da bude što viši, zato što njegova uloga jeste da vezuje višak holesterola u krvi i prebacuje ga nazad u jetru, odakle se putem žuči i creva izbacuje u spoljnu sredinu. Lošeg holesterola treba da bude što manje, jer se taloži u krvnim sudovima – kaže za Kurir primarijus opšte prakse dr Biserka Obradović
Ona objašnjava da je povišen holesterol, posle visokog pritiska i pušenja, najveći faktor rizika za nastanak ateroskleroze i bolesti srca, da može da uzrokuje ozbiljne probleme, pa osoba koja ga ima može biti i životno ugrožena.
– Dve trećine holesterola se same sintetišu, stvaraju u organizmu, a trećinu unosimo putem hrane, pa često čujemo ljude kako kažu da ne znaju odakle im je povećan holesterol, tvrde da ne jedu nezdravo. Čak i ako jabuku pojedemo uveče, taj šećer iz nje se pretvara u mast. Zato se savetuje da se voće jede između 16 i 18 sati. Takođe, bitno je da holesterol može biti stečen ili nasledan. Ukoliko neko utvrdi da ima povišen holesterol, najpre treba da proba dijete i poveća fizičku aktivnost, pa da mu se, uz konsultacije s lekarima, određuje terapija – objašnjava dr Obradović.
Da bismo imali dobre vrednosti holesterola i zdrave krvne sudove, treba da se pravilno hranimo, doručak treba da bude obilan i kaloričan. Kasnije, u toku dana, moramo da unosimo više povrća, ribe i piletine, da ručak i večera budu lagani. Sa starenjem, metabolizam je sporiji, pa mora više da se vodi računa.
– Fizička aktivnost je lek koji menja mnoge lekove, a ne postoji lek koji može da zameni fizičku aktivnost. To koliko će neko moći da se bavi fizičkom aktivnošću zavisi od kondicije. Neki ljudi u godinama idu na skijanje ili plivanje, a neki mogu samo da šetaju. Iako neko jedva ide, nek proba danas pet koraka, sutra šest, i to zaista pomaže – naglašava Obradovićeva.
Preporučena hrana kad imate povišen holesterol
crni hleb
ražani hleb
kiselo mleko
kefir
proja
plava i bela riba
piletina
sve vrste kuvanog povrća
jabuke
narandže
(Kurir)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com