Banane su jedno od najpopularnijih voća na svetu, a njihova nutritivna vrednost je prepoznata pre nekoliko hiljada godina. Ovo sočno i slatko voće bogato je kalijumom, vitaminima, mineralima, pektinom i antioksidansima, što ih čini neizostavnim delom zdrave ishrane. Međutim, iako banane imaju brojne zdravstvene prednosti, stručnjaci upozoravaju da ih ne treba jesti na prazan stomak.
Banane su prava riznica kalijuma, minerala koji igra ključnu ulogu u regulisanju krvnog pritiska, smanjenju napetosti u krvnim sudovima i poboljšanju snabdevanja organa kiseonikom. Zahvaljujući tome, banane mogu smanjiti rizik od ateroskleroze, srčanog i moždanog udara.
Pored kalijuma, banane sadrže hranljive materije kao što su pektin i antioksidansi, koji podržavaju varenje i imuni sistem. Nezrele banane su posebno korisne za osobe koje pate od dijabetesa ili anemije, a ovo voće može pomoći i u regulisanju telesne težine i poboljšanju opšteg blagostanja.
Zašto izbegavati banane na prazan stomak?
Nutricionista Šilpa Sadha istakla je da jedenje banana na prazan stomak može da izazove brojne zdravstvene probleme, uprkos brojnim prednostima.
Povećanje šećera u krvi: Banane su bogate prirodnim šećerima, što može dovesti do naglog povećanja nivoa glukoze u krvi, uzrokujući umor, glavobolju i slabost.
Problemi sa varenjem: Kiseline u bananama mogu izazvati probavni stres ako se konzumiraju na prazan stomak.
Problemi sa apsorpcijom minerala: Jedenje više od jedne banane na prazan stomak može otežati telu da apsorbuje ključne minerale kao što su gvožđe, cink i kalcijum.
Zatvor: Visok nivo magnezijuma u bananama može izazvati zatvor kod nekih ljudi.
Pečenje u stomaku i grudima: Kod osetljivijih ljudi, banane na prazan stomak mogu izazvati nelagodnost i osećaj pečenja.
Kako pravilno konzumirati banane?
Nutricionista savetuje da se banane konzumiraju ujutru kao deo kompletnog obroka. Kombinovanje banana sa orašastim plodovima, mlekom ili jogurtom može optimizovati njihove prednosti i sprečiti potencijalne negativne efekte.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com