Kada je u pitanju održavanje zdrave ishrane, nije važno samo koliko jedete, već i hranu koju jedete. Registrovani dijetetičar Luk Kori kaže da je najgora stvar koju možete da uradite je da jedete hranu koja ima visok sadržaj kalorija i malo zdravih hranljivih materija kao što su esencijalni vitamini i minerali. Govori o hrani kao što su peciva i kolači, sokovi, proizvodi od mesa, pržena hrana i još mnogo toga, piše DeleciousFood.
„Mnoge od ovih namirnica takođe imaju visok sadržaj natrijuma i dodatog šećera, što može doprineti ozbiljnim bolestima i zdravstvenim stanjima. Ne kažem da više nikada ne treba da jedete određenu hranu, pre bih rekla da je konzumirate u veoma retkim prilikama“, objašnjava dijetetičar. Prema njegovim rečima, ovo su tri namirnice koje nikako ne bi trebalo da budu deo redovne ishrane:
Smrznuta pica: „Većina smrznutih pica sadrži mnogo kalorija, natrijuma, šećera i zasićenih masti i ima malo drugih korisnih hranljivih materija“, rekao je Kori.
Gazirana pića: Gazirana pića se veoma lako konzumiraju u velikim količinama, što može doprineti velikom unosu kalorija kao i šećera. „Ovo može dovesti do povećanja telesne težine i drugih zdravstvenih problema“, tvrdi on.
Prerađeno meso: Kori navodi slaninu, kobasice i delikatesne mesnate proizvode ne samo da sadrže kalorije, već i da sadrže zasićene masti, kao i neke nitrate, što može da doprinese raznim bolestima. Međutim, Kori ističe i da je veoma važno održavati raznovrsnu i zdravu ishranu, a ne samo izbegavati određene namirnice.
„Postoji uravnotežena ishrana i neuravnotežena ishrana. Nijedna hrana sama po sebi neće ugojiti osobu ili naškoditi njegovom zdravlju. Najvažnije je kako se određene namirnice uklapaju u ukupnu ishranu. Pošto postoji toliko mnogo faktora koji dolaze u obzir kada jedemo svaki dan, toliko je mogućih obrazaca zdrave ishrane. Važno je da svako pronađe stil koji mu odgovara’, zaključio je.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com