Nutricionistkinja je otkrila koje namirnice nisu toliko zdrave koliko ih mnogi ljudi smatraju.
Stručnjaci za ishranu kažu da ponekad neke namirnice nisu toliko korisne kao što mnogi misle, s obzirom na to da sadrže visok nivo šećera, soli ili masti, prenosi Dejli mejl.
Britanska nutricionistkinja Rijanon Lambert otkrila je da redovno konzumiranje avokada nije dobro za zdravlje.
„Puni su vlaknima i zdravim mastima koje snižavaju loš holesterol i sprečavaju nakupljanje plaka u arterijama, ali jedan avokado može sadržati do 20 grama masti i otprilike 250 kalorija (otprilike isto kao i čokolada)“ objasnila je.
„Iako je u ishrani važno uključiti uglavnom nezasićene masti, prekomerna konzumacija ipak može da dovede do prekomernog unosa kalorija, što može doprineti debljanju“, dodaje nutricionistkinja.
Takođe, treba da budete oprezni sa konzumiranjem granole koja može da sadrži mnogo šećera i ulja da bi poboljšala ukus. Na primer, 50 grama voćne granole može da sadrži čak 8,4 grama šećera.
„Što je veći sadržaj šećera u vašem jutarnjem doručku, to se brže oslobađa u krv, često izazivajući skok, a zatim i pad“, otkrila je ona. Dramatične promene nivoa glukoze u krvi mogu izazvati osećaj gladi ubrzo nakon doručka i pad energije. Granolu se preporučuje jesti sa jogurtom, orasima ili semenkama.
Kokosovo ulje, biljno mleko, Cezar salata i veganski hamburgeri su neke od namirnica koje nisu tako zdrave kao što se čine.
(Net.hr)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com