Nutricionisti tvrde da je ključno da jedemo prave namirnice, u pravoj količini u pravo vreme. A to znači sledeće: četiri do pet obroka na dan (doručak, ručak, večera i jedna do dve užine), ali je jako važno i da izbegavamo namirnice koje loše utiču na organizam, a pritom i goje.
Čips
Grickalice, slane i slatke, najviše doprinose gojenju! Pune su masti koje se pretvaraju u šećere, a potom u salo. Imaju visoku kalorijsku vrednost, a ne stvaraju osećaj sitosti. Čips je napravljen od tri jednostavna sastojka: iseckanog krompira, ulja i soli. Pun je masnoća i rafinisanih ugljenih hidrata. Dokazano je da čips jako puno goji, zato je bolje da probate sa zdravijom alternativom: sitno naseckajte krompir, dodajte maslinovo ulje, malo morske soli i bibera i zapecite u rerni na 200 stepeni.
Sokovi
Kada pijemo sok, imamo utisak da ništa nismo zgrešili s obzirom na to da nismo jeli, ali zašećereni sokovi možda i najviše goje. Ne sadrže nikakve hranljive sastojke, samo „prazne“ kalorije. Osim što goje, povećavaju rizik i od dijabetesa, piše Srbijadanas.
Prerađene namirnice
Suhomesnati proizvodi i kobasice jesu primamljivog ukusa, ali treba jesti namirnice koje sadrže biljna vlakna, beta glukane, celulozu i pektin. Najzdravije bi bilo da u hamburger dodate avokado umesto slanine, da picu napravite sa povrćem, a sendvič sa humusom.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com