Kasna veฤera moลพe biti opasna po zdravlje, to je neลกto ลกto nam svi govor. Pa, opet, mi smo narod koji voli da jede uveฤe. Ukoliko se ipak odluฤite da jedete nakon 19 ฤasova, onda izbegavajte sledeฤe namirnice. Kako prenosi zenasamja, ove ne bi trebalo da jedete poslije 19 sati:
Prลพena hrana
Masna, teลกka hrana je, oฤito, puna kalorijam i masnoฤa, ali i teลกko se vari, zbog ฤega se ujutro moลพete oseฤati umorno i tromo, odnosno nenaspavano. Ako ste gladni, umesto kaloriฤne, masne hrane izaberite manji sendviฤ od beskvasnog hleba sa ฤuretinom.
Crveno meso
Kao i masna hrana, i crveno meso se teลกko vari zbog ฤega bi vam mogao biti problem zaspati. Crveno meso je najgori izbor hrane posle 19 sati, ali i velika porcija piletine imaฤe isti loลก uฤinak. Ne morate u potpunosti izbegavati belanฤevine, samo pazite da jedete bezmasno meso u malim koliฤinama, poput ฤureฤih prsa ili ลกoljice jogurta.
Zaฤinjena hrana
Uลพivanje u ljutoj i zaฤinjenoj hrani iza 19 sati moลพe vas koลกtati dobrog sna. Osim toga, (pre)zaฤinjena hrana uzrokuje nadutost i probavne smetnje, naroฤito ako pola sata nakon konzumiranja takve hrane legnete u krevet.
Testo
Svi oblici testa su puni ugljenih hidrata i njih bi trebalo konzumirati samo ako ฤemo nakon toga imati fiziฤku aktivnost.
ล eฤer i kofein
ล eฤer i kofein mogu uzrokovati nemiran san. Npr. ฤokolada sadrลพi i jedno i drugo i ona nas ne ฤini sitijima, pa ako ลพudite za ฤokoladom, ne mora znaฤiti da ste gladni, nego da jednostavno imate potrebu za slatkiลกima. Bolji izbor biฤe topli ฤaj ili ฤaลกa ฤokoladnog mlijeka sa niskim procentom masnoฤe.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com