Uvrstite ih u obavezno u ishranu
Krvni pritisakย se moลพe drลพati pod kontrolomย na potpuno prirodan naฤin, a najbolji borci protiv hipertenzije su ove namirnice:
Narandลพe
Narandลพe su prepuneย vitamina C, a mnoge studije su dokazale da ljudi koji unose puno vitamina C imaju manji rizik da obole od hipertenzije. Moลพete piti sok ili jesti sveลพe pomorandลพe. Osim njih, odliฤni izvori vitamina C su i grejpfrut, brokoli, paradajz, jagode, paprike iย kivi.
Banane
Banane su bogateย kalijumom, a on je odgovaran za regulisanje krvnog pritiska.ย Drugi izvori kalijuma su krompir, kajsije i soฤivo.
Losos
Losos je bogat omega-3 masnim kiselinama, koje ne utiฤu pozitivno samo na krvni pritisak, veฤ i na trigliceride. Ukljuฤite ga u veฤeru sa ostalim namirnicama kao ลกto su papaja, mango, ananas, crvena paprika i crveni luk.ย Lososย je veoma dobar i za srce ukoliko se konzumira dva do tri puta nedeljno. Ostali izvori omega-3 masnih kiselina su skuลกa i sardine.
Batat
Slatki krompir poseduje veliku koliฤinu kalijuma, a veฤ smo pomenuli koliko je on koristan kada je regulisanje krvnog pritiska u pitanju. Osim toga batatย stimuliลกe bubrege da eleminiลกu viลกakย natrijumaย iz tela.
Bilje i zaฤini
Ukoliko volite da zaฤinite hranu, birajte sveลพe bilje, sirฤe, beli luk ili sok od limuna, a nikako so. So sadrลพi natrijum, a on pospeลกuje rastย krvnog pritiska.
Crna ฤokolada
Crna ฤokolada spreฤava moลพdani udar, smanjuje krvni pritisak i poboljลกava elastiฤnostย krvnih sudova. Ona treba da sadrลพi 45 do 80 % kakaa.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com