Glavni uzrok prekomerne težine je pre svega šećer, a za njim idu i masti, kao i ugljeni hidrati.
Često nismo ni svesni koliko smo šećera uneli u organizam, jer ga ima i u namirnicama za koje to nikada nismo rekli. Negativne posledice toga su prekomerna težina, iscrpljenost, promene raspoloženja, dezorijentisanost, nesanica.
Dugotrajna konzumacija šećera dovodi do povećanog rizika od ozbiljnih bolesti, kao što su kardiovaskularni dijabetes, pa i rak dojke. Kada unosimo šećer, organizam ga koristi kao izvor energije. Količinu šećera koju ne potrošimo, taloži se u našem organizmu i povećava svoju količinu u krvi.
Najlakše bi bilo da prestanete da unosite šećer. Ali, za mnoge je to težak zadatak. Svako od nas ima manju ili veću potrebu za konzumacijom nečeg slatkog.
Potpuni prestanak uzrokuje pad raspoloženja, depresiju i nesanicu. Iskusili ste to, zar ne?
Vreme je da očistite svoj organizam od šećera, a u nastavku vam nudimo i način kako to da uradite, prenosi Novi.ba.
1.dan
Doručak: šolja ovsa sa semenkama, bademom ili bobicama ili kajgana od tri jaja
Užina: šoljica oraha
Ručak: barena pileća prsa i jedna porcija bundeve, badema ili lagano kuvanog pasulja
Večera: pečurke i pečena riba ili losos i pečurke s brokolijem
2. dan
Doručak: isti
Užina: šoljica lešnika
Ručak: Tikvice sa paprikom i prelivom od limuna
Večera: pasulj, kuvano povrće ili pečeni bakalar i tost
3. dan
Doručak: isti
Užina: šoljica lešnika
Ručak: Pržena pileća prsa s dresingom od limuna ili piletina pečena u rerni s crnim maslinama, majčinom dušicom i lukom.
Večera: supa sa lukom ili testenina s bosiljkom, pečurkama i sosom od paradajza (možete dodati i meso)
Što se tiče pića, konzumirajte isključivo vodu, čajeve ili eventualno, jednu šolju kafe dnevno (naravno, bez šećera)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com