Ovo je najbolji zimski recept za jačanje imuniteta – ima samo 4 sastojka i pravi se brzo, a veoma je ukusan!
Smuti je savršen napitak u svako doba godine, ali zimi može biti posebno koristan za jačanje imuniteta. Pun vitamina i minerala, ovaj osvežavajući napitak pomaže organizmu da se lakše izbori sa sezonskim virusima i prehladama, a istovremeno pruža energiju i osveženje.
Danas vam donosimo jednostavan recept za ukusan smuti koji se pravi od samo četiri sastojka, a može postati vaš najbolji saveznik u borbi protiv prehlade. Brzo se priprema, osvežava organizam i doprinosi jačem imunitetu – što je posebno važno u hladnim mesecima.
Sastojci bogati vitaminima
Ovaj smuti se priprema od banane, grejpfruta, pomorandže i grčkog jogurta – kombinacije koja pruža savršenu ravnotežu ukusa i hranljivih materija.
Banana je bogata kalijumom, manganom i vitaminom B6, a njen kremasti ukus daje smutiju gustu i glatku teksturu.
Pomorandža je poznata po visokom sadržaju vitamina C, ali sadrži i kalijum, likopen i beta-karoten, koji jačaju organizam.
Grejpfrut dodaje smutiju osvežavajuću notu, a u zavisnosti od vrste – crveni ili žuti – može biti slađi ili blago gorak. Osim vitamina C, sadrži i vitamin A, holin i magnezijum.
Grčki jogurt obogaćuje smuti proteinima i probioticima, koji doprinose zdravlju creva i jačanju imuniteta.
Ovaj jednostavan, a moćan napitak možete pripremiti za nekoliko minuta i uživati u zdravom i osvežavajućem napitku svakog dana!
Sastojci (za dve čaše):
– dve isečene banane
– dva crvena grejpfruta, oljuštena i isečena na komade
– sok i pulpa jedne pomorandže
– tri supene kašike grčkog jogurta.
Priprema:
Stavite sve sastojke u blender i mešajte dok ne dobijete glatku homogenu smesu, prespite u čaše i uživajte!
Ovako pripremljen smuti ima 224 kalorije po porciji. Voćni sastojci ovom smutiju daju dovoljno slatkoće, ali ako volite još slađi ukus, možete dodati malu količinu meda ili javorovog sirupa. Tada će, naravno, sam napitak sadržati više kalorija.
Upozorenje:
Treba imati na umu da grejpfrut ne odgovara svima, pre svega zato što je u interakciji sa brojnim lekovima. Najpoznatije je njegovo dejstvo na statine (lekove za snižavanje holesterola), blokatore kalcijumskih kanala (za snižavanje krvnog pritiska) i neke lekove za mentalna oboljenja. U uputstvima za upotrebu lekova navodi se da li stupaju u interakciju sa određenim namirnicama, pa ukoliko koristite neke od navedenih, ipak preskočite ovaj recept.
(danas.rs)
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com