Sezona gripe je pred vratima. Čak i ako vodite računa o svom imunitetu i pazite šta jedete, možda ga još uvek nesvesno sabotirate. Naime, postoje namirnice koje nas mogu učiniti podložnijima oboljenju.
Započinjanje dana unosom ključnih hranjivih materija važno je za podršku imunološkom sistemu, kaže nutricionista Lisa Moskovic za Eat This. Napominje da je važno dati prioritet raznim grupama hrane, uključujući proteine, ugljene hidrate, vlakna i protivupalnih masti.
S druge strane, izostavljanje tih grupa hrane može oslabiti imunitet i imati druge negativne efekte na celokupno zdravlje.
„Bilo koja kombinacija dodatih šećera i zasićenih masti, uključujući peciva, slatke žitarice ili prerađeno meso, može dovesti do iznenadnih promena energije, apetita, smanjene koncentracije, pa čak i promena raspoloženja tokom celog dana“, ističe Moskovic.
Za zdrav imunološki sistem savetuje da se ne oslanjate na hranu s visokim sadržajem šećera ili masnu hranu.
„U redu je povremeno uživati u mafinu ili slanini, ali ako želite da svoje telo održavate jakim, neka doručak ipak bude nešto hranjiviji“, zaključila je.
Ako tražite doručak bogat proteinima, ovo je najbolje što možete izabrati.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com