Nadutost i višak kilograma su dve uobičajene zdravstvene brige s kojima se mnogi ljudi bore. Nadutost, često uzrokovana viškom gasova ili zadržavanjem vode, može biti neprijatna i uticati na nečije samopouzdanje.
S druge strane, postizanje i održavanje zdrave težine je cilj za mnoge pojedince. Zanimljivo je da jesenje sezonsko voće može igrati dvostruku ulogu u rešavanju oba problema, piše Klix.ba.
Jabuke
Jabuke dolaze u sezonu tokom jesenjih meseci. Ovo sočno voće nije samo ukusno, već nudi i niz zdravstvenih prednosti. Jabuke su pune vlakana, koja pomažu probavi i pomažu u smanjenju nadutosti promovišući redovno pražnjenje creva. Takođe, njihova niska kalorijska vrednost i visok sadržaj vode čine ih odličnim izborom za one koji žele da izgube nekoliko kilograma.
Jabuke mogu učiniti da se osećate siti i zadovoljni, što ih čini vrednim dodatkom svakom planu mršavljenja .
Nar
Nar je bogat antioksidansima, koji mogu pomoći u smanjenju upale i zadržavanju vode, doprinoseći smanjenju nadutosti. Osim toga, ovo voće ima relativno malo kalorija.
Istraživanja su pokazala da nar može povećati nivoe dobrih bakterija u crevima. Jedan nar sadrži oko 11 grama vlakana koja obezbeđuju hranu (prebiotike) za zdrave crevne bakterije (probiotici) i promovišu nesmetani probavni trakt kako bi promovisali kontrolu težine.
Uključivanje nara u svoju jesenju ishranu nudi i potencijalne prednosti za smanjenje nadimanja i održavanje zdrave težine.
Kivi
Kivi, koji se često smatra tropskim užitkom, dolazi u sezonu tokom jeseni, što ga čini odličnim dodatkom vašoj jesenjoj ishrani. Kivi je prepun vlakana, koja mogu pomoći u varenju i ublažiti nadimanje promovišući efikasnu probavu. Takođe imaju relativno malo kalorija i visok sadržaj vitamina i minerala, što ih čini pametnim izborom za one koji žele da kontrolišu svoju težinu.
Studije su otkrile da vlakna iz kivija mogu apsorbovati više vode od nekih drugih vrsta vlakana, promovišući bolju konzistenciju stolice i kontrolu težine.
Kombinacija vlakana i nutrijenata u kiviju može pomoći u kontroli apetita i podržati ciljeve mršavljenja, što ih čini osvežavajućim i zdravim izborom za jesenju sezonu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com