Na kvalitet naลกeg sna ne utiฤe samo vreme kada odlazimo u krevet iliย poloลพajย u kojem spavamo. Ove namirnice su najgori izbor pred spavanje!
Postoji hrana koju ne bi trebalo jesti uveฤe, odnosno ฤim padne mrak, trebalo bi je izbegavati, jer nam ona ne dozvoljava da spavamo.
Odreฤene namirnice ili neki sastojci u hrani utiฤu loลกe na naลก organizam ลกto naruลกava procesย spavanja. Dovoljno je samo da izbegavate ove namirnice pred spavanje i sve ฤe biti u redu.
Sokovi
Sokovi su uglavnom prepuni ลกeฤera, ลกto naลกem telu prija ako ลพelite da se razmrdate, da popravite raspoloลพenje ili poboljลกate koncentraciju, ali to ubija san.
Povrฤe
Neko povrฤe nije dobro jesti pred spavanje, to se pre svega odnosi na povrฤe koje se teลกko vari, kao ลกto je prokelj, brokoli, kupus.
Slatkiลกi
Teba izbegavati i slatkiลกe pred spavanje. Visok sadrลพaj ลกeฤera drลพaฤe vas budnim sigurno duลพe nego ลกto ste planirali.
Teลกka hrana
Pod ovim se podrazumeva hrana koja je veoma zaฤinjena i masna. Upravo je to ono ลกto bi trebalo izbegavati kasno uveฤe. Problem je ลกto organizam mora dodatno da se potrudi da bi svario ovakvu hranu, a to je veoma teลกko u toku sna. Zato ฤe vas drลพati budnim sve dok to ne svari.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com