Zna se da odreฤene namirnice povoljno deluju na san, a japanski nauฤnici potvrdili su kako redovno konzumiranje veฤih koliฤina pirinฤa pomaลพe da se pobedi nesanica.
Hrana s visokim glikemijskim indeksom, poput pirinฤa, obiluje amino-kiselinom triptofanom koja uzrokuje pospanost. Triptofan poveฤava koliฤinu serotonina u mozgu i pospeลกuje proizvodnju melatonina, hormona spavanja, piลกe „Daily Mail“.
Ako svom licu priuลกtite ove rituale pred spavanje, ujutru ฤete se probuditi lepลกe
Ljudi koji redovno jedu pirinaฤ imaju bolji san, dok oni koji jedu testeninu ฤeลกฤe imaju probleme sa spavanjem โ san im je ฤesto isprekidan i treba im viลกe vremena da bi zaspali, dok oni koji jedu pirinaฤ duลพe i bolje spavaju, utvrdila je studija u kojoj je uฤestvovalo 1.848 ispitanika.
„Namirnice visokog glikemijskog indeksa povezuju se s boljim snom, posebno sa njegovinm duลพim trajanjem. Ali isto ne vaลพi za testeninu koja remeti san. Ipak, jedenje hleba, palaฤinki ili pice za veฤeru nije imalo nikakav uticaj na san“, tvrde nauฤnici.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com