Potpuno je jasno koliko je ishrana važna za zdravo i normalno funkcionisanje tela. I najmanje, dobre, promene u ishrani mogu biti od velike koristi jer ono što unosimo u sebe uveliko se odražava na naše zdravlje.
Ali, postoje četiri namirnice koje su se prema brojnim nutricionistima pokazale kao jedne od najkorisnijih i najzdravijih.
Spanać
Nije Popaj bez veze jeo spanać. Preporučuje se da se lisnato povrće poput spanaća jede barem jednom nedeljno. Spanać ima malo kalorija, a puno vitamina, minerala i drugih bitnih hranjivih materija. Mala količina ovog povrća najmanje jednom nedeljno pomoći će vam da dobijete potrebne nutritivne prednosti.
Orasi
Konzumirate li orahe barem jednom nedeljno, obezbeđujete sebi zdravu dozu vlakana, esencijalnih masnih kiselina, kao i minerala. Vlakna su izuzetno bitna za probavu jer nas drže sitima, dok masne kiseline štite srce. Minerali pomažu da vam organi pravilno funkcionišu.
Avokado
Više nije nikakva tajna da je avokado neverovatno zdrav. Malo avokada barem jednom nedeljno sjajno je za naše telo jer sadrži puno zdravih masnoća. Možete ga konzumirati sirovog, u salati ili kao svojevrsni umak, a može pomoći u smanjenju nivoa holesterola tako da vaše srce bude zaštićeno i zdravo, prenosi Klik.hr.
Tamna čokolada
Tamna čokolada, s visokim udelom kakaa (70% ili više), može da ima mnoge zdravstvene koristi kada se umereno konzumira. Sadrži Antioksidanse, koji štite telo od štetnih slobodnih radikala. Flavonoidi, koji su prisutni u tamnoj čokoladi, imaju antioksidativna svojstva koja mogu da smanje rizik od bolesti srca, upalnih stanja i nekih vrsta raka.
Smanjuje stres i takođe sadrži serotonin, koji poboljšava raspoloženje i pomaže u borbi protiv depresije. Povećava mentalnu oštrinu, tamna čokolada može da poboljša protok krvi u mozak, što može da izoštri kognitivne funkcije i pamćenje.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com