Melisa Timer (31) iz Sidneja uspela je za 18 meseci smrša sjajnih 37 kilograma, te je sa 107 kg došla do težine od 70 kg.
Otkrila je da je to postigla tako što je unapred pripremala svoje obroke i izbacila nepotrebne grickalice. Sada redovno trenira, a da bi održala svoj neverovatan gubitak kilograma, Melisa sada uglavnom sledi visokoproteinsku ishranu i ograničava ugljene hidrate poput hleba, testenine i pirinča.
Melisa je objasnila da njen tipičan doručak čini nešto sa puno proteina, ali i povrća.
„Jutro obično započinjem sa kajganom, spanaćem, paradajzom i pečurkama“, rekla je za The Healthy Mummy.
Posle doručka, Melisa uglavnom vežba, ali uvek pri ruci ima zdrave grickalice kako bi sprečila sebe da posegne za slatkišima.
„Grickalice se obično sastoje od štapića šargarepe ili celera“, kaže.
Kada je reč o ručku, voli nešto lagano kako bi bila fokusirana i energična tokom celog popodneva.
„Ručak je jednostavan, obično pripremim šejk, salatu od tunjevine ili piletine“, rekla je Melisa.
„Moje salate su veoma izdašne, volim da jedem, pa se pobrinem da moj tanjir bude što šareniji“, dodaje.
Potom će popiti kafu ili jogurt sa bobicama. Večera joj je omiljeni obrok u danu. Voli meksičku kuhinju – dobru porciju proteina i povrća uz salate.
Dan će završiti sa nekoliko kockica tamne čokolade ili proteinskim palačinkama.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com