Upotreba odgovarajuฤih namirnica, u odgovarajuฤoj koliฤini obezbediฤe organizmu preko potrebnu energiju za dan i obaveze koje predstoje
Kao prvi i najbitniji dnevni obrok, doruฤak mora sadrลพati zdrave namirnice. Struฤnjaci istiฤu da postoje namirnice ฤiju konzumaciju treba izbegavati na prazan stomak. Takoฤe, nije zdravo ni ispijanje prve jutarnje kafe pre doruฤka.
Peciva i kvasac
Konzumacija proizvoda na bazi kvasca, na prazan stomak, moลพe dovesti do problema nadutosti i bolova u ลพelucu. Struฤnjaci preporuฤuju izbegavanje lisnatog testa i kolaฤiฤa sa kvascem za doruฤak.
Jogurt
Jogurt jeste zdrav, jer sadrลพi mleฤne bakterije savrลกene za crevnu floru ali ukoliko se konzumira na prazan ลพeludac, te iste bakterije mogu uticati na smanjenje ลพeludaฤne kiseline.
Paradajz
Paradajz je prepun vitamina i antioksidansa, u pitanju je zdrava vrsta povrฤa, ali ukoliko se konzumira samo za doruฤak, u kombinaciji sa ลพeludaฤnom kiselinom, moลพe izazvati jak bol u ลพelucu.
Krastavac
Struฤnjaci preporuฤuju izbegavanje sirovog povrฤa za doruฤak. Krastavci mogu izazvati neลพeljenu nadustost i goruลกicu.
Agrumi
U porodicu agruma spadaju pomorandลพa, limun, grejpfrut, mandarine, koje su bogate vitaminom C. Iako priliฤno zdrave namirnice, njihova kiselina moลพe izazvati oลกteฤenje sluzokoลพe, koje moลพe biti jako bolno.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com