Umor može biti uzrok neispavanosti, nemirnog sna, stresa, promene godišnjeg doba, ali i sopstvene ishrane.
S obzirom na to da je za redovni san i ublažavanje stresa potrebno duže vreme, za početak krenite s izbacivanjem namirnica koje uzrokuju umor.
Ovo su neke od namirnica koje redovno konzumiramo, a koje nas uspavljuju:
1. Salata
Salata je izuzetno zdrava ali ukoliko se odlučite za obrok koji je sastavljen samo od povrća, ubrzo možete osetiti glad i umor. Ako ste odlučili da pojedete salatu kao glavni obrok, kombinujte zeleno lisnato povrće s pečurkama, leblebijom, jajima ili piletinom jer ove namirnice obiluju proteinima koji nas čine sitima. Začinite obrok ekstra devičanskim maslinovim uljem i sokom od limuna.
2. Mlečni proizvodi
Mlečni proizvodi i te kako mogu biti uzrok vašeg umora. Povezanost mlečnih proizvoda i umora nije sasvim jasan ali veruje se da telo s godinama razvija imunološku reakciju na proteine, izgradnjom vojske antitela koja se mobilizuju protiv proteina, što dovodi do umora. Ako primetite gubitak energije nakon što pojedete mlečne proizvode, obratite se lekaru koji će, zajedno sa vama, identifikovati problematične namirnice koje treba da izbacite ishrane.
3. Banane
Banane su bogate magnezijumom, mineralom koji pomaže u opuštanju ćelija mišića. Ali, magnezijum nas zbog toga može uspavati te se zbog toga često koristi u preparatima za podsticanje sna. Ako vam nedostaje magnezijuma, pojedite bananu ili šaku orašastih plodova. Simptomi nedostatka ovog minerala uključuju gubitak apetita, mučninu i umor.
4. Slatkiši i grickalice
Ako se pridržavamo ishrane s niskim udelom masnoće i šećera, naš gastrointestinalni trakt reaguje na način da počne da proizvodi manje sokova i enzima u želucu koji olakšavaju probavu šećera i masnoća. Usled toga, javlja se umor ali i mučnina. Ne morate u potpunosti izbegavati slatkiše i grickalice, ali se pripremite na umor i tromost.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com