Četiri namirnice mogu da vam održe dobar nivo energije tokom dana bez potrebe da se nalivate kafom, piše vecernji.hr.
Iako spadaju u grupu ugljenih hidrata, ove namirnice bogate su vlaknima i sporije se vare i obezbeđuju kontinuiran protok energije u organizmu.
Kokice
Kokice imaju malo kalorija, masti, šećera i natrijuma. Dobar su antioksidans i mogu da podignu nivo energije u organizmu. Kokice su namirnice koje ljudi najčešće vole, pa mogu da budu odlična pomoć kada nivo energije nije na zavidnom nivou.
Puter od kikirikija
Ako osetite da vam fali energije, puter od kikirikija može odlično da odradi posao. Dobar je izvor proteina i vlakana. Ne menja nivo šećera u krvi i savršen je za gubitak težine. Dve supene kašike, dva puta nedeljno dovešće do gubitka kilograma.
Banane
Bogate kalijumom, banane pomažu u održavanju potrebne energije. Ako su banane česte u vašoj ishrani, ona je bogatija za mnogo hranljivih materija neophodnih za normalno funkcionisanje organizma. Osim što pozitivno utiču na zdravlje, banane mogu da posluže kao gorivo za trening ili izvor energije tokom dana.
Slatki krompir
Sladak krompir bogat je vlaknima i vitaminima A i C, kao i magnezijumom i gvožđem, ali i kalijumom. Iako ima sladak ukus, ovaj krompir ne sadrži dodatni šećer.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com