Veฤina ljudi ne razmiลกlja o zdravlju iย pravilnoj ishraniย sve do onda kada poฤnu da oseฤaju prve simptome koji su posledica nezdravog naฤin ลพivota. Postoji stara izreka koja glasi: „Zdravlje se ฤuva kad ga imaลก“, a sa njom su saglasni i struฤnjaci.
S godinama se deลกavaju promene u telu koje zahtevaju reviziju mnogih navika, ukljuฤujuฤi i ishranu. Struฤnjaci kaลพu da se naลกe telo kada napunimo 30 godina menja i da bi u skladu s tim trebalo promeniti i jelovnik, prenosi Espreso.
Kako se bliลพimo srednjim godinama,ย raste rizik od razvoja brojnih bolesti, a ishrana u tome igra vaลพnu ulogu.ย Pravilni odabir namirnica pomaลพe u prevenciji raznih bolesti kao ลกto su dijabetes i bolesti srca.
Prema istraลพivanjima struฤnjaka i nutricionista, ovu hranu bi trebalo da izbegavate kada napunite 30 godina.
1. Voฤni jogurt
Odluฤili ste da smanjite unos slatkog? Mnogi izvori ลกeฤera kriju se u manje oฤiglednim namirnicama, poput hleba, keฤapa i – voฤnog jogurta. Da li ste znali da ฤaลกa voฤnog jogurta zadrลพi viลกe od 40 grama ลกeฤera?
Struฤnjaci tvrde da ลพene ne bi trebalo da unose viลกe od 25 grama ลกeฤera, a muลกkarci ne viลกe od 38, a samo jedna ฤaลกa voฤnog jogurta premaลกuje dnevnu dozu za oba pola.
Umesto voฤnog jogurta odaberite grฤki jogurt i pomeลกajte ga sa sveลพim bobiฤastim voฤem.
2. Beli hleb i peciva
Telo rafinirane ugljene hidrate pretvara u ลกeฤer, a zatim u glukozu. Glukoza je hranjiva supstanca koja oลกteฤuje kolagen i druge proteine koji se bore protiv bora.
S druge strane, integralne ลพitarice pomaลพu u odrลพavanju nivoa ลกeฤera u krvi stabilnim, ลกto doprinosi oฤuvanju telesne teลพine i mrลกavljenju.
3. Margarin
Margarin je pun transmasti, koje se povezuju sa srฤanim bolestima i mogu ubrzati proces starenja jer koลพu ฤine osetljivijom na ultraljubiฤasto zraฤenje.
4. Konzervisana hrana
Iako je jednostavna za upotrebu, tokom prerade se koristi mnogo ลกtetnih aditiva, soli ili ลกeฤera. Dugotrajna upotreba konzervisane hrane nije samo vrlo ลกtetna za zdravlje, veฤ i ubrzava degeneraciju i starenje svih tkiva.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com