Zaboravite na ovu hranu ako imate preko 30 godina, razara organizam

Veฤ‡ina ljudi ne razmiลกlja o zdravlju iย pravilnoj ishraniย sve do onda kada poฤnu da oseฤ‡aju prve simptome koji su posledica nezdravog naฤin ลพivota. Postoji stara izreka koja glasi: „Zdravlje se ฤuva kad ga imaลก“, a sa njom su saglasni i struฤnjaci.

S godinama se deลกavaju promene u telu koje zahtevaju reviziju mnogih navika, ukljuฤujuฤ‡i i ishranu. Struฤnjaci kaลพu da se naลกe telo kada napunimo 30 godina menja i da bi u skladu s tim trebalo promeniti i jelovnik, prenosi Espreso.

Kako se bliลพimo srednjim godinama,ย raste rizik od razvoja brojnih bolesti, a ishrana u tome igra vaลพnu ulogu.ย Pravilni odabir namirnica pomaลพe u prevenciji raznih bolesti kao ลกto su dijabetes i bolesti srca.

Prema istraลพivanjima struฤnjaka i nutricionista, ovu hranu bi trebalo da izbegavate kada napunite 30 godina.

1. Voฤ‡ni jogurt

Odluฤili ste da smanjite unos slatkog? Mnogi izvori ลกeฤ‡era kriju se u manje oฤiglednim namirnicama, poput hleba, keฤapa i – voฤ‡nog jogurta. Da li ste znali da ฤaลกa voฤ‡nog jogurta zadrลพi viลกe od 40 grama ลกeฤ‡era?

Struฤnjaci tvrde da ลพene ne bi trebalo da unose viลกe od 25 grama ลกeฤ‡era, a muลกkarci ne viลกe od 38, a samo jedna ฤaลกa voฤ‡nog jogurta premaลกuje dnevnu dozu za oba pola.

Umesto voฤ‡nog jogurta odaberite grฤki jogurt i pomeลกajte ga sa sveลพim bobiฤastim voฤ‡em.

2. Beli hleb i peciva

Telo rafinirane ugljene hidrate pretvara u ลกeฤ‡er, a zatim u glukozu. Glukoza je hranjiva supstanca koja oลกteฤ‡uje kolagen i druge proteine koji se bore protiv bora.

S druge strane, integralne ลพitarice pomaลพu u odrลพavanju nivoa ลกeฤ‡era u krvi stabilnim, ลกto doprinosi oฤuvanju telesne teลพine i mrลกavljenju.

3. Margarin

Margarin je pun transmasti, koje se povezuju sa srฤanim bolestima i mogu ubrzati proces starenja jer koลพu ฤine osetljivijom na ultraljubiฤasto zraฤenje.

4. Konzervisana hrana

Iako je jednostavna za upotrebu, tokom prerade se koristi mnogo ลกtetnih aditiva, soli ili ลกeฤ‡era. Dugotrajna upotreba konzervisane hrane nije samo vrlo ลกtetna za zdravlje, veฤ‡ i ubrzava degeneraciju i starenje svih tkiva.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com