Mislite da jedete malo, ali se i dalje gojite? Ništa neobično. Sve je u kalorijama koje unosite u svoje telo.
Tajna trajnog gubitka težine, posebno kilograma koji se nakupljaju u predelu stomaka, leži u ritmu vašeg tela, pravilnom ciklusu spavanja i ishrane i hrani koja je pozitivan saveznik u ovoj borbi.
Kvalitetan san može vam pomoći da se oprostite od sala na stomaku.
Za bolji san i sagorevanje viška masti jedite sledeću hranu:
Riba
Bogata je omega 3 masnim kiselinama i proteinima. Ljudi kojima nedostaju omega 3 masne kiseline slabije spavaju noću, što dovodi do nezdravih navika u ishrani.
Orasi
Orasi podižu nivo magnezijuma i takođe su bogati omega 3 masnim kiselinama. To će vam pomoći da bolje spavate i smanjite rizik od srčanih oboljenja, raka i dijabetesa.
Mleko
Mleko je bogato kalcijumom. Studija iz 2010. na ženama u premenopauzi koje su konzumirale hranu bogatu kalcijumom otkrila je da su izgubile značajne količine telesne masti. Osim što vam pomaže u sagorevanju masti, kalcijum takođe poboljšava vaš san.
Trešnje
Jedite trešnje kad god ih ima na pijaci. Naročito sat vremena pre spavanja, jer su bogat izvor hormona spavanja melatonina. Pored toga, bogati su antioksidansima koji pomažu u gubitku težine.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com