Jedan od najvažnijih minerala za ljudski organizam je magnezijum. Možemo ga naći u zubima, kostima i crvenim krvnim zrncima. Praksa je pokazala da je upravo najveći nedostatak magnezijuma u ogranizmu.
Simptomi njegovog nedostatka:
- nesanica
- glavobolja
- grčenje mišića i sindrom nemirnih nogu
- nepravilan rad srca
- začepljenje arterija
- kardiovaskularna oboljenja
- visok pritisak
- nedostatak energije.
Treba što više jesti namirnice bogate magnezijumom, a to su:
- tamno zeleno lisnato povrće
- orašasti plodovi i semenke
- jogurt i kefir
- riba i plodovi mora
- voće: smokve, banane.
Nedostatak magnezijuma u organizmu možete nadomestiti i suplementima i šumećim tabletama magnezijuma. Treba uneti do 400 miligrama magnezijuma dnevno.
Za šta je dobar magnezijum?
Studije su pokazale da nizak nivo magnezijuma u organizmu dovodi do bržeg umaranja i sindroma hroničnog umora. Žene koje pate od izraženijih simptoma PMS-a imaju nizak nivo ovog minerala. Ako povećate unos magnezijuma, imaćete i kvalitetniji san. Dobar je i za zdravlje kostiju. Neophodan je i za pravilnu funkciju mišića, pa sprečava bolne grčeve. Leči i glavobolju izazvanu stresom. Otklanja anksioznost i razdražljivost. Leči kamen u bubrezima. Odličan je i za kožu, čini je mekšom, a otklanja i crvenilo.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com