Imuni odgovor je vaลพan u svakom momentu, i kada je odbrana od bolesti u pitanju ali donekle i ลกto se tiฤe odgovora na vakcinu. Kao ลกto su lekari veฤ objaลกnjavali, oni sa slabijim imunitetom treba obavezno da se vakciniลกu ali i na vreme da prime preporuฤene doze, jer spadaju u riziฤnu grupu, a s druge strane, ono ลกto je svakako dobro, kako za njih, tako i za svu ostalu populaciju, da rade na poboljลกanju svog imuniteta.
„Obavezno pojedite hranljiv obrok i hidrirajte se pre zakazanog termina da biste potencijalno smanjili neลพeljene efekte na dan vakcinacije“, navodi „Rite Aid“ u svojim smernicama. „CVS Health“ takoฤe savetuje ljudima da „piju najmanje pola litra vode jedan sat pre termina kako bi spreฤili neลพeljene efekte“.
Struฤnjaci kaลพu da je vaลพno da budete hidrirani pre zakazanog termina vakcinacije, jer u suprotnom, velika je verovatnoฤa da ฤete se oseฤati loลกije.
Struฤnjaci upozoravaju i da ne uzimate lekove protiv bolova bez recepta pre nego ลกto se vakciniลกete.
„Ne preporuฤuje se da uzimate lekove bez recepta, kao ลกto su ibuprofen ili aspirin pre vakcinacije kako biste potencijalno spreฤili neลพeljene efekte cepiva“, navodi CDC. „Nije poznato kako bi ovi lekovi mogli da utiฤu na to koliko dobro vakcina deluje. Meฤutim, ako redovno uzimate ove lekove iz drugih razloga, trebalo bi da nastavite. Takoฤe se ne preporuฤuje uzimanje antihistaminika pre vakcinacije, a kako biste spreฤili alergijske reakcije.“
Imunolog prof.dr Borislav Kamenov objaลกnjava da svako od nas moลพe doprineti boljem radu imuniteta, samo ako paลพljivo osluลกkuje i prati ลกta mu telo poruฤuje. Redovno se kontroliลกe, ali bi valjalo i da proveri svoj imunoloลกki status.
„Za odbranu od virusa bitan je dobar imuni odgovor, koji je potreban i kada je vakcina u pitanju. Kako ฤe organizam reagovati na vakcinu, odnosno da li ฤe napraviti jaฤu zaลกtitu zavisi i od imuniteta. Najvaลพnije je da jaฤate svoj imuni sistem, vremenom se imuni sistem poremeti, pa radi loลกe, ali to se moลพe popraviti. Neophodno je da utvrdimo ลกta vam smeta od hrane, stomak prvi signalizira kada neลกto nije kako treba, dakle odbacite hranu koja vam ne prija. Zatim, unosite vitamine, vitamin D je najvaลพniji u odbrani od virusa, a tokom zimskih meseci je potrebno unositi ga jer nema sunca. Naravno, postoje ljudi koji ga imaju dovoljno, ali to mora lekar da utvrdi. S druge strane, tu je cink, probiotik, folna kiselina, sve to skupa je vaลพno da bi se ojaฤao imuni sistem. I kada se radi o prirodnom iminitetu, i kada se radi o vakcinaciji, imunitet je vaลพan, a ljudi to zanemaruju“, objaลกnjava profesor Kamenov.
Kada je vitamin D u pitanju, lekar objaลกnjava da bi starija populacija trebalo da uzima do 10.000 jedinica dnevno, mlaฤi ljudi 5.000, a kod dece je dovoljno 500 jedinica vitamina D.
Zaลกto je dobar vitamin D
Vitamin D je jedan u nizu neophodnih supstanci, a njegov nedostatak osim pada imuniteta, moลพe izazvati oboljenje kostiju, ali i moลพe uticati na razvoj apatije i depresije. Treba napomenuti da koลกtana masa moลพe prestati da se izgraฤuje veฤ u tridesetim godinama, te je vaลพno povesti raฤuna o ishrani preko koje se unosi ovaj dragoceni vitamin.
„Apsolutno sam uveren da on moลพe mnogo toga da ispravi u imunom sistemu. Vitamin D popravlja naลกe ฤelije“, dodaje dr Kamenov.
Probiotik
Probiotik je termin koji se koristi za skup โdobirih bakterijaโ, a najฤeลกฤe vrste mikroba koje se koriste u probioticima jesu bakterije mleฤne kiseline. Mnogi se pitaju kako je moguฤe da danas ne moลพemo bez probiotika a odgovor se krije u naลกim loลกim navikama, loลกem odabiru hrane, kada je sve preraฤeno, dok s druge strane i konzumacija medikamenata kvari naลกu crevnu floru. Probiotici nam zapravo pomaลพu odrลพavamo odgovarajuฤi broj bakterija koje ฤine naลกu normalnu mikrofloru. I u borbi protiv korone dobre bakterije su nam neophodne, kako bi naลก imuni sistem uspeo da da dobar odgovor.
Cink (ali i selen)
Cink je mineral koji je neophodan za normalno funkcionisanje organizma i izuzetno je vaลพan za pravilan rad imunog sistema. On nam pomaลพe prilikom brลพeg zarastanja rana, odliฤan je za kosti, nokte, kod gubitka oseฤaja ukusa i joลก kod mnogih druguh zdravstvenih tegoba.
Cink, ali i selen su veoma vaลพni za jaฤanje imuniteta i treba jesti u ovom periodu hranu u kojoj se oni mogu naฤi. Cink je dobar i kod mentalnog napora, a bitnu ulogu moลพe igrati u prevenciji prehlade i gripa, ali i kod kod hroniฤnih infekcija upravo zato ลกto podstiฤe imuni sistem. Generalno ne treba jesti nezdravu, brzu hranu, treba se okrenuti zdravim obrocima, vitaminima, mineralima, voฤu, povrฤu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com