Kao i svaka bolest i Covid-19 ostavlja traga na organizmu te iscrpljuje. Dva su glava razloga za to. Nedostatak nutrijenata tokom bolesti i virus koji je golem stres za telo koje se s njime bori. Nutricionist je za PinkVillu istaknuo nekoliko naฤina za vraฤanje snage nakon covida.
Kalorije
Ugljeni hidrati su gorivo za naลกe telo i nakon korone trebamo paziti da unosimo dovoljno kaloriฤnu hranu kako bismo imali dovoljno energije. U ishranu ukljuฤite namirnice poput batata, celovitih ลพitarica, leฤe i zdravih masti. Ugljeni hidrati su u ovom sluฤaji prijatelji organizmu.
Proteini
Dok se telo bori protiv infekcije stradaju i miลกiฤi, a proteini su osnovna sastavna jedinica. Zbog toga, nakon bolesti treba konzumirati puno proteina kako bismo potakli rast miลกiฤa. Namirnice koje su pune protina su jaja, piletina, ribaโฆ
Omega 3
Omega 3 masne kiseline pomaลพu kod smanjenja upala u telu, a tokom infekcije koronavirusom u telu se dogaฤa znaฤaj upalni proces. Omega 3 suplemente bilo bi dobro uzimati dva meseca nakon bolesti, a hrana bogata ovim masnim kiselinama su ฤia semenke, leลกnici, losos, sojino uljeโฆ
Radite na probavnom zdravlju
Tokom infekcije menja se mikrobiom u probavnom sistemu ลกto prouzrokuje probavne probleme. Ukljuฤite probiotike i prebiotike u ishranu.
Vitamin D
Vitamin D vaลพan je za viลกe od 800 procesa u telu, a mnogim ljudima on nedostaje. Kako biste ga nadomestili dnevno bi trebali provoditi 30 minuta na suncu, ako mislite da to nije dovoljno posavetujte se s lekarom oko suplemenata.
Hidratacija
Vaลพno je biti dobro hidridan jer voda pomaลพe kod bolje distribucije nutrijenata u organizmu. Osim toga, potiฤe znojenje i mokrenje, ฤime telo izbacuje toksine, piลกe PinkVilla.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com