Starenje je proces koji definitivno ne moลพe da se zaustavi, ali to ne znaฤi da ne moลพe da se uspori. Naฤin ลพivota, kako se negujete i brinete o sebi, u mnogome doprinosi i brzini starenja.
Ispravan odabir namirnica ฤe vam sigurno pomoฤi da odloลพite pokazivanje godina na vaลกem licu i telu.
–ย Svakodnevno smo okruลพeni velikim brojem faktora koji ubrzavaju naลกe starenje, a da toga nismo ni svesni. Ovi faktori ne utiฤu samo na to kako izgledamo, veฤ i na to jesmo li zdravi i kako se oseฤamo –ย kaลพe nutricionistkinja Nataลกa ฤukiฤ i otkriva koje su toย namirniceย koje ฤe vam pomoฤi da duลพe izgledate mladoliko i ostanete vitalni!
Jedite hranu koja ublaลพava posledice stresa
Voฤe, povrฤe i mahunarke sadrลพeย vitamineย , antioksidanse i vlakna neophodna za usporavanjeย starenja koลพe. Istovremeno umanjuju degenerativne efekte ลกtetnih slobodnih radikala i stresa sa kojim se susreฤemo u svakodnevnom ลพivotu.
Antioksidansi su jako vaลพni
U antioksidanse spadaju likopen, glutation, flavonoidi i beta karoten (provitamin A), a mogu se pronaฤi i u ลกargarepi, paradajzu i kakau. Oni pomaลพu u usporavanju oksidativnog stresa, glavnog krivca ranih znakova starenja.
Hrana bogata sumporom izbacuje toksine
Ovakva vrsta namirnica pomaลพe telu da poveฤa proizvodnju glutationa, snaลพnog antioksidansa. Sumpor u namirnicama „isteruje“ toksine iz tela, stabilizuje pritisak i spreฤava infekcije. Od namirnica koje obiluju sumporom birajte brokoli, kupus, kelj, rotkvice i karfiol.
Vitamin C je zakon
Vitamin koji nam pomaลพe u spreฤavanju prehlade i gripa, ali pomaลพe i u ublaลพavanju njihovih simptoma, kada se razbolite. Koristi se u proizvodnji kolagena, najviลกe se nalazi u agrumima, ali ga moลพete uneti i ako jedete crvenu i ลพutu papriku, kelj, zelje, jagode ili ananas.
Omega-3 masne kiseline ฤuvaju zdravlje
Namirnice koje u sebi sadrลพe omega-3 masne kiseline ฤuvaju zdravlje kardiovaskularnog sistema. Masna riba poput sardine, skuลกe, inฤuna i lososa najbolji su izvori omega-3 kiselina. Prepune su i vitamina E, koji je snaลพni antioksidans i pospeลกuje zaceljivanje koลพe – navodi nutricionistkinja.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com