Koliko puta nam se samo dogodilo da se usred noći probudimo i više ne možemo da zaspimo? Vrtimo se, vrtimo, pa onda ustanemo, prošetamo po kući, pa još i popijemo nešto i pojedemo, ali sna nema ni za lek?
Ovo su neki od najvažnijih saveta psihologa koji smatraju da i za „podvrstu nesanice“, kako se stručno naziva ovaj problemčić, ima rešenja.
Izbegavajte da palite svetlo
Ako želite da vam san naiđe na oči, nikako nemojte da palite svetlo jer će se proizvodnja melanina usporiti. Spavaća soba mora da bude što mračnija.
Ne vrtite se po krevetu
Bolje je da uzmete neku knjigu ili rešavate ukrštene reči nego da se vrtite do besvesti.
Ne palite kompjuter, telefon ili televizor
Svetlost ekrana može vam oštetiti vid u toku noći kada je telo već u mirnom položaju spremno za san. Pored toga, slike koje pratite na ekranu, mogu vas zainteresovati pa ćete nenamerno telu slati signale da je vreme za ustajanje. Ako već palite TV ili telefon, stavite naočare za sunce. Obavezno.
Nemojte da jedete
Konzumiranje hrane tokom noći ne samo da dovodi do viška kilograma već će se i telo navići na noćnu užinu i druge večeri će vas samo buditi i ako spavate.
Sklonite sat što dalje
Prečesto gledanje na sat možda će vas još više iznervirati i tek onda nećete moći da zaspite ponovo.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com