Ako vam se rad na poslu sastoji od 8-časovnog sedenja za kompjuterom ili je neka druga forma u kojoj tokom celog radnog vremena ponavljate iste pokrete, imate veliki rizik od povreda na poslu. Ne onaj rizik na koji se obično misli: da ćete polomiti nogu, ili nešto slično, već rizik od trajnih povreda koje se tiču očiju, vašeg vrata, leđa, ramena, i uopšte mišića tela. Kako biste smanjili mogućnost pojave deformiteta, evo nekoliko saveta.
Vaš mozak je podeljen u dve hemisfere – desnu i levu. Kada je jedna strana opterećena, tj. kada ste umorni, pokušajte da „prebacite“ aktivnost na onu drugu hemisferu. Evo kako to izgleda na primeru. Ne možete ništa da završite, nemate volju niti motivaciju, a posledice su depresija, melanholija, malaksalost. To sve kontroliše desna strana vašeg mozga, još zvana i „kreativnom radionicom“. „Logična“ strana mozga je leva strana, i ukoliko je desna preopterećena, pokušajte da prebacite opterećenje sa desne na levu stranu. Kako? Pa tako što ćete analizirati vaš zadatak, napraviti skicu, grafikon, problem vizuelno izraziti, i time u stvar mnogo dublje ući, zašta je leva strana i zadužena. Na taj način ćete osloboditi i odmoriti vašu kreativnu stranu mozga, tj. desnu hemisferu, i dati joj vreme da se vrati „u normalu“.
Sasvim suprotna akcija preporučuje se ako ne možete da se koncetrišete ni na šta određeno, ne možete da usredsredite misli – leva strana „otkazuje“. Stavite je na „pauzu“, iskoristite desnu tako što ćete misliti o projektu, ili pevušiti neku pesmu, čak razmišljati o stvarima nevezanim za posao, ili jednostavno otići da se prošetate. Dajte svakoj strani vreme da se oporavi i ne opterećujte se previše kada vam ne ide od ruke, jednostavno, isključite se neko vreme.
Kako sprečiti:
- Podignuta ili spuštena ramena – Podignite stolicu, neka vam noge budu u stalnom kontaktu sa podom, spustite tastaturu što niže.
- Bolove u ramenu dok telefonirate – Nabavite fiksnu slušalicu umesto klasične, pričajte preko interfona, menjajte stranu na kojoj držite telefonsku slušalicu.
- Probleme sa vidom – Stavite lampu pored monitora, udaljite se od njega, probajte da sedite što dalje, i što kraće gledajte naizmenično u monitor. Obavezno idite na kontrole kod oftamologa da biste svojim očima na vreme pomogli.
- Bolove u zglobovima – Povećajte broj pauza između kucanja, dok kucate, pomerajte samo prste, ne i zglobove, koristite gumene loptice koje podstiču cirkulaciju u rukama.
Pretvorite ove stvari u radnu naviku koja će postati vaša zaštita na radu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com