Namirnice koje čine da izgledaš 10 godina mlađe.
Nema sumnje da ishrana utiče na to kako izgledamo i kako se osećamo. Različite “anti-aging” metode dovedene su maltene do savršenstva; počev od toga kako izgleda naša koža, da li nam kosa sija, koliko opada, a zatim i kako se osećamo, pa i koliki će nam biti životni vek – svi želimo da što duže sačuvamo vitalnost i izgledamo mlađe.
Kokosovo ulje
Kokosovo ulje ima zaista magične efekte na telo i kada se konzumira. Samo jedna kašičica ulja dnevno, pomaže telu da bolje vari hranu, uništava štetne bakterije digestivnog trakta i ubrzava metabolizam. Zdrave masne kiseline koje se nalaze u kokosovom ulju hrane kožu iznutra i čine je sjajnijom, elastičnijom, te samim tim i lepšom!
Čija seme
Da li si znala da čija seme sadrži čak pet puta više kalcijuma od mleka, sedam puta više vitamina C od pomorandži, tri puta više gvožđa od spanaća, dva puta više kalijuma od banana i osam puta više omega 3 masnih kiselina od lososa!
Čija seme kao superhrana održava zdrav nivo šećera u krvi, smanjuje bolove u zglobovima, pospešuje dobro varenje, štiti od raka, čini da kosa, koža i nokti budu zdravi i čisti telo od toksina. Dovoljno razloga da koliko danas kupiš ove magične semenke!
Kinoa
Još jedna superhrana je i kinoa, žitarica koja je vrlo bogata proteinima i sadrži čak 18 do 20% više proteina od drugih žitarica. Osim toga, puna je i drugih minerala: gvožđa, kalcijuma, vitaminima A, E i B; sadrži izuzetno mali procenat masnoća i veliki broj vlakana.
Pomaže pri gubitku kilograma, čuva zdravlje kostiju, moždanih ćelija, zuba, krvnih sudova i srca; sprečava rak dojke, pomaže kod čestih migrena, čini kožu blistavom i zdravom i pomaže da se lakše izborimo sa stresom.
Humus
Ako svakodnevno jedeš puter i druge mlečne namaze, evo dobrog razloga da ih zameniš humusom. Ovaj kremasti umak koji nastaje od leblebija, je odličan izvor proteina, bogat je vitaminima i mineralima, povećava nivo energije, čini kosu jačom i zdravijom i pomaže da ožiljci brže prolaze i zarastaju! Čula si da ujednačen i lep ten dolazi iznutra? Istina je!
Tahina – namaz od susama
Superhrana čiji se benefiti sve češće hvale, još jedna je namirnica koja može idealno zameniti sve one nezdrave namaze koji se svakodnevno nalaze na našem tanjiru. Ovaj namaz od susamovih semenki, je bogat metioninom koji izuzetno utiče na detoksikaciju jetre, pored toga tahina namaz utiče na zdrav razvoj ćelija, lak je za varenje, bogat je zdravim masnoćama i pun je minerala poput kalijuma, gvožđa, magnezijuma i fosfora.
Sok od šargarepe
Sok od sveže šargarepe (bez aditiva naravno), neretko se naziva magičnim pićem, a benefiti – koji će oduševiti sve devojke – imaju najviše pogodnosti po izgled kože. Sok od šargarepe sprečava i umanjuje crvenilo, hidrira kožu, izjednačuje boju tena, sprečava pojavu bora, smanjuje ožiljke i upalne procese. Osim toga dobar je i za vid, smanjuje menstrualne bolove, štiti od srčanih tegoba, vrlo dobro pospešuje gubitak kilograma i konačno pomaže da se eliminiše bol u mišićima, što je odlično za sve one koji su tek počeli sa vežbanjem!
Goji bobice
Još jedne neverovatne bobice su i goji bobice koje dokazano umanjuju nivo stresa i anksioznost, čuvaju zdravlje jetre i bubrega, i održavju plodnost kod žena. Istovremeno, ove bobice pomažu očuvanje zdravog libida, umanjuju simptome menopauze i holesterol.
Orašasti plodovi: orah, badem i lešnik
Ukoliko na dnevnom nivou unosimo oko 50 grama orašastih plodova – badema, lešnika, oraha – smanjujemo rizik od srčanih obolenja, kao i holesterol u krvi! Osim toga, bademi poboljšavaju ten i kvalitet kože, orasi hidriraju kožu jer su bogati omega 3 masnim kiselinama, dok lešnici pomažu brži rast kose i noktiju.
Raženi hleb
Sigurno znaš da belo brašno nije dobro za tebe, bez obzira da li želiš da izgubiš višak kilograma ili ne. Raženi hleb ima manje masnoća, odličan je izvor vlakana, održava zdravlje krvnih sudova, a tokom varenja lakše se absorbuju zdrave namirnice te nas čini duže sitim i ne osećamo težinu i nadutost u stomaku.
Brusnice
Ovo bobičasto voće, osim što je ukusno, puno je antioksidanata te čuva elastičnost kože i mladolik izgled. Osim toga sprečava probleme sa zubima, uništava bakterije urinarnog trakta i sveukupno održava telo vitalnim!
Hladno ceđeni sokovi
Hladno ceđeni sokovi nastaju kada se voće i povrće cedi na nižim centrifugalnim brzinama, čime se čuvaju zdravi enzimi namirnica koje se cede, takođe na ovaj način dobija se mnogo više soka nego uobičajenim metodama ceđenja. Osim što su odlični za detoksikaciju organizma, hladno ceđeni sokovi pomažu da bolje i kvalitetnije spavamo, podižu nivo energije, čiste kožu i vraćaju joj elastičnost, poboljšavaju varenje i čine da ćelije organizma duže budu zdrave.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com