Savremeni način života, žurba za novcem i nedostatak vremena doveli su do toga da smo izgubili mnoge zdrave navike. Stručnjaci savetuju šta bi trebalo da naučimo od kućnih ljubimaca kako bismo sačuvali svoje zdravlje.
Zaboravite multitasking
Kada psi treba nešto da obave, onda tome posvećuju punu pažnju. Ispostavilo se da bi ljudi verovatno trebalo da rade isto. Istraživači su otkrili da su pažnja i pamćenje lošiji kod onih koji obavljaju više stvari istovremeno u poređenju sa onima koji se fokusiraju na jedan zadatak u jednom trenutku. Druge studije pokazuju da ljudi zapravo gube vreme na poslu za vreme multitaskinga, a da je i kvalitet obavljenih poslova lošiji nego kada bi poslove radili jedan po jedan..
Dremajte
Nećete uhvatiti svog ljubimca da provede ceo dan bez spavanje. Postoji dobar dokaz da ljudi takođe mogu imati koristi od dremanja. Studija koja je obuhvatila oko 24.000 ljudi pokazuje da redovne popodnevne dremke smanjuju šanse od smrti usled srčanih bolesti za 37%.
Svakodnevno hodanje
Bez obzira na to da li imate četiri noge ili dve, hodanje je jedan od najbezbednijih i najlakših načina za sagorevanje kalorija i poboljšanje zdravlja srca. Redovne šetnje mogu vam pomoći:
- u borbi protiv depresije
- da izgubite težinu
- da smanjite rizik od dijabetesa tipa 2
- da smanjite rizik od raka dojke i raka debelog creva
- da održavate jačinu kostiju
- da održavate bistrinu uma
Negujte prijateljstva
Ljudi su zapravo društvene životinje, a prijateljstva imaju merljive zdravstvene beneficije. Istraživači u Australiji su dosta dugo pratili 1.500 osoba starijih od 10 godina. Oni sa najviše prijatelja imali su 22% manje šanse da umru od onih sa najmanje prijatelja.
Živite za trenutak
Život u trenutku može biti jedna od najvažnijih lekcija koje možemo naučiti od naših ljubimaca. U studiji pod nazivom "Lutajući um je nezadovoljan um", psiholozi sa Harvarda zaključili su da su ljudi najsrećniji kada rade aktivnosti koje im drže fokusiran um, kao što su seks ili vežbanje. Preterano planiranje budućnosti, često podsećanje na prošlost ili razmišljanje o bilo čemu osim trenutne aktivnosti može da ugrozi sreću.
Nemojte biti zlopamtilo
Zaboravite davne konflikte i bukvalno ćete lakše disati. Hronični bes je povezan sa smanjenjem funkcije pluća, dok oproštaj doprinosi snižavanju krvnog pritiska i smanjenju anksioznosti. Ljudi koji praštaju takođe imaju više samopouzdanja.
Iskazujte sreću
U redu, možda ne možete to uraditi mahanjem repa, ali možete da stavite osmeh na lice. Istraživači su pronašli snažnu vezu između zahvalnosti i opšteg blagostanja. U jednoj studiji, ljudi koji su vodili dnevnik u koji su upisivali na čemu su zahvalni, ostvarivali su više, imali bolje stavove, a manje fizičkih tegoba.
Održavanje radoznalosti
Prema popularnoj izreci, radoznalost može biti opasna po zdravlje mačke (međutim, radoznalost pomaže umu mačke da ne „zarđa“, a preterana radoznalost joj može naneti povrede zbog ispitivanja svega i svačega). I za ljude važi isto: umerena radoznalost je zdrava. Istraživači su otkrili da ljudi koji su više radoznali imaju veći i bolji osećaj smisla života. Druge studije su povezale radoznalost sa psihološkim blagostanjem i proširavanjem znanja i veština.
Budite šašavi
Prepuštajući se maloj bezazlenoj šali i povećanju veselosti možete imati ozbiljne prednosti po zdravlje. Kardiolozi sa Medicinskog centra Univerziteta u Merilendu pronašli su jači osećaj za humor kod ljudi sa zdravim srcem nego kod onih koji su pretrpeli srčani udar. Oni zaključuju da je "smeh najbolji lek", naročito kada je reč o zaštiti vašeg srca.
Moć dodira
Istraživači sa Univerziteta Majami otkrili su da masaža može olakšati bol, dati podsticaj imunom sistemu i pomoći u nezi hroničnih stanja kao što su astma i dijabetes. Dodir voljene osobe može biti još snažniji. U jednoj studiji, udate žene su osećale manji strah zbog opasnosti od strujnog udara kada su ih muževi držali za ruku.
Pijte vodu kada ste žedni
Psi ne piju sportske napitke kada se naporno igraju, pa i većina ljudi ne bi trebalo to da radi. Tokom tipične vežbe, voda za piće je najbolji način da ostanete hidrirani. Voda daje mišićima i tkivu kritičnu tečnost bez dodavanja kalorija. Budite sigurni da je normalno da pijete više vode nego obično tokom vrelih dana ili kada se mnogo znojite.
Jedite ribu
Većina mačaka bi rado prihvatila konzervu tunjevine svakog dana. Srećom, vi možete da izaberete da riba bude redovan deo vaše ishrane. Losos, tuna, pastrmka i druge masne ribe bogate su omega-3 masnim kiselinama, što može da smanji rizik od srčanih bolesti, visokog krvnog pritiska i artritisa. Pored toga, istraživači su otkrili da ljudi koji jedu ribu bar jednom nedeljno imaju 60% manje šanse da razviju Alchajmerovu bolest.
Ako nekoga volite, pokažite to
Psi se ne pretvaraju – kada nekog vole, oni će to i pokazati. To je dobar pristup za ljude koji žele da ojačaju svoje veze. Studija koja se bavila ličnim odnosima sugeriše da mali pažljivi gestovi mogu imati veliki uticaj na povezanost i sreću zadovoljnih parova.
Igrajte se
Igranje nije samo za decu i mačiće. To je osnovna ljudska potreba, zajedno sa spavanjem i ishranom. Igra poboljšava inteligenciju, kreativnost, rešavanje problema i socijalne veštine. Dakle, ugledajte se na svog ljubimca i posvetite se aktivnostima koje nemaju drugu svrhu osim čiste zabave.
Uživajte u prirodi
Šetnja kroz šumu može biti ideja blaženstva za pse, ali ima dosta koristi i za ljudsko telo i um. Vreme napolju može poboljšati kondiciju, povećati nivo vitamina D i smanjiti stres. Kod dece, igranje u prirodi je takođe povezano sa boljim vidom na daljinu, umanjuje simptome poremećaja deficita pažnje, a poboljšava i rezultate u školi.
Odvojite vreme za negu
Pored očiglednih zdravstvenih prednosti kupanja i pranja zuba, nega tela može imati niz pozitivnih efekata na vaš život. Dobra lična higijena je od vitalnog značaja za samopoštovanje, a uredan izgled takođe može pomoći da dobijete i zadržite posao.
Budite svesni govora tela
Psi su odlični u čitanju namera drugih na osnovu govora tela, a ljudi ne. Dok većina nas pokazuje svoje emocije kroz držanje, govor, očima, neki ljudi generalno nisu dobri u čitanju tih signala. Ljudi sve bolje čitaju govor tela kako su stariji.
Često se protežite
U studiji koja je trajala 10 nedelja, volonteri koji nisu radili nikakve vežbe osim istezanja, iskusili su iznenađujuće fizičke promene. Pored poboljšanja fleksibilnosti, povećali su svoju snagu mišića i izdržljivost. Iako je studija bila mala, rezultati sugerišu da istezanje može biti dobra alternativa za ljude koji zbog određenih razloga nisu u stanju da se bave napornijim fizičkim aktivnostima, a tokom rada dosta sede (kompjuter, automobil, radni sto…).
Potražite hladovinu
Kada su u parku, psi će verovatno naći lepo mesto u hladovini za odmor. Dermatolozi preporučuju da sledite njihov primer, naročito između 10 i 16 časova, odnosno onda kada ćete upiti najviše UV zraka, posebno tokom kasnog proleća i početkom leta. Dok ste u hladovini, dobra ideja je da namažete kremu za sunčanje po izloženoj koži.
Držite se rasporeda
Kućni ljubimci vole rutinu, jer ne prave razliku izmeću radnih dana i vikenda. Isto važi i za biološki sat čoveka. Ljudi spavaju bolje ako svakog dana idu na spavanje i bude se u isto vreme, čak i vikendom. Držanje rasporeda za kupanje, oblačenje i jedenje takođe poboljšava kvalitet sna.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com