Već je 4 sata ujutru, a vi još uvek zurite u plafon pitajući se hoćete li uspeti da barem malo odspavate pre nego što se oglasi budilnik. Nakon nekoliko ovakvih noći u nizu, polako počinjete da osećate posledice, nervozni ste i počinjete da razmišljate o tabletama za spavanje i o tome koliko je bezbedno početi sa njima.
Veliki broj ljudi danas nalazi pomoć u tabletama za spavanje, posebno zbog činjenice da su insomnija i nedostatak sna postali više nego uobičajeni deo svakodnevnice. Prema rezultatima istraživanja Internacionalne organizacije za proučavanje sna, čak je 29% ispitanika otvoreno priznalo da im se relativno često dešava da zadremaju na poslu ili da se tokom čitavog radnog dana osećaju pospano. Takođe je čak 36% ispitanika izjavilo da im se u proteklih godinu dana desilo da zadremaju za volanom. Funkcionisanje bez dovoljno sna vodi i do pojave glavobolja i pogoršava depresiju.
Kada se sve to uzme u obzir, onda nije ni čudo što se sve više ljudi odlučuje najpre za sredstva za bolji san poput melatonina, valerijana ili za proizvode koji u sebi sadrže antihistamine. Drugi pak piju prepisane antidepresive sa umirujućim efektom, čak i ako ovakvi lekovi nisu odobreni od strane svih zvaničnih zdravstvenih organizacija.
Sva sredstva za bolji san i lekovi moraju se uzimati sa velikom dozom opreza. Naravno, nikada ih ne treba uzimati u kombinaciji sa nekim alkoholnim pićem. Neke od prepisanih tableta za spavanje mogu prouzrokovati ponašanje nalik onome koje se javlja usled nedostatka sna.
Najpre razgovarajte sa lekarom
Ukoliko patite od insomnije, najpre posetite lekara radi utvrđivanja prave dijagnoze. Vaš lekar ili specijalista za poremećaje sna verovatno će biti u mogućnosti da utvrdi glavni uzrok vašeg problema i uzrok poremećaja u spavanju (kao što je apnea) ili uzrok medicinskog porekla, poput depresije. Pre nego što krenete sa upotrebom nekog od prepisanih sredstava ili lekova, svakako najpre pročitajte uputstvo, kako biste se što bolje informisali o pravoj upotrebi i mogućim nuspojavama.
Načinite adekvatan raspored uzimanja lekova pre odlaska u krevet i isplanirajte što duži san
Postarajte se da najpre odvojite dovoljno vremena za dobar noćni san. Nekih 7 do 8 sati sasvim je dovoljno većini ljudi. Ukoliko se desi da uzmete tabletu za spavanje i probudite se nakon svega nekoliko sati sna, to nikako neće biti dobro po vas i osećaćete se prilično ošamućeno. Baš iz ovog razloga, tajming je od neverovatno velikog značaja. Osobe koje imaju problema da relativno brzo utonu u san trebalo bi da popiju tabletu, ili neku drugu zamenu, 20-30 minuta pre odlaska u krevet. Tada je jako bitno da u što kraćem vremenskom periodu odete u krevet, ne duže od 10-15 minuta nakon što je vaš organizam svario tabletu (lek). Većina prepisanih lekova dostigne svoje maksimalno dejstvo jedan do jedan i po sat nakon uzimanja.
Kada uzimate tablete za spavanje jako je bitno da uradite i sledeće:
- obustavite sve dodatne aktivnosti nakon uzimanja tablete
- obavezno prijavite svaku nuspojavu lekaru
- ukoliko patite od hronične insomnije, pokušajte da poboljšate san promenom životnih navika ili kognitivno-bihejviorističkom terapijom
- nikako nemojte voziti auto ni raditi sa mašinama nakon što ste uzeli sredstvo za spavanje bilo koje vrste
- nipošto nemojte sami povećavati dozu koju vam je prethodno odredio lekar
- ne krijte od lekara ukoliko pored prepisnaih lekova uzimate još i druge sredstva za poboljšanje sna
- nemojte samoincijativno prestajati sa uzimanjem sredstava za poboljšanje sna
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com