Tržište je preplavljeno raznim vitaminskim preparatima za sve uzraste. Mnogo je multivitaminskih preparata koji se preporučuju trudnicama kako bi se navodno sprečila osteoporoza, jačali zubi, nadoknadilo gvožđe, pravilno razvijala beba u stomaku, skupilo mleko za novorođenče, nadoknadili minerali, dodali vitamini, prikupile omega-3 masne kiseline…
Činjenica je da je trudnicama i dojiljama potrebna raznovrsnija hrana i više vitamina i minerala, ali sa multivitaminskim preparatima ne treba preterivati, a artikle prirodne ishrane ne treba zapostavljati.
Šta jesti i piti?
Trudnici je potrebno više hrane tokom trudnoće, ali u tome ne treba preterivati. Prosečno je ženi dnevno tokom trudnoće potrebno oko 200 kalorija više nego obično.
Trudnicama se preporučuje raznovrsna hrana: voće, koštunjavo voće, povrće, semenke, integralne žitarice, mleko, mlečni proizvodi, riba, riblje ulje, jaja i nemasno meso.
Osnovni savet trudnicama je da dnevni unos hrane treba rasporediti na bar pet obroka sa dosta voća i povrća. Takođe, ne treba zaboraviti i dosta tečnosti (negazirani sokovi, bezalkoholna pića, obična voda…).
Multivitaminski preparati za trudnice trebalo bi da sadrže u optimalnim količinama: vitamine B kompleksa, vitamin D, vitamin C, gvožđe, kalcijum, omega-3 masne kiseline, selen, folnu kiselina i cink.
Preporuka
U multivitaminskim preparatima ima potrebnih vitamina i minerala koji su dobri kao dodaci ishrani, ali prirodna vlakna i ostale prirodne korisne sastojke iz hrane (meso, mleko, voće i povrće) ne može ništa u potpunosti da zameni.
Raznovrsna hrana uz dopunu vitaminskim preparatima doprinsi zdavlju trudnice: jačanju imuniteta, jačanju otpornosti prema infekcijama, razvoju posteljice, jačanju kostiju, sprečavanju osteoporoze, održavanju kvaliteta zuba, sprečavanju prevremenog porođaja, sprečavanju posleporođajnih komplikacija, boljem kvalitetu mleka za dojenje…
Vitamini i minerali su važni za pravilan razvoj deteta: rast mišića, razvoj očiju, razvoj nervnog i imunog sistema, kao i za sprečavanje kasnijeg obolevanja.
Trudnicama se preporučuju svakodneve lake fizičke aktivnosti, odmor od psihofizičkih naprezanja i svakodnevni kartkotrajni boravak na dnevnoj svetlosti. Sve ovo doprinosi boljem zdravlju žene, lakšem varenju hrane i boljoj apsorpcoiji korisnih sastojaka iz hrane.
Trudnice sve dodatne lekove i preparate treba da koriste samo uz konsultaciju sa svojim izabranim ginekologom, jer u trudnoći svaka neopreznost može izazvati neželjene posledice. Pored toga, obavezno detaljno pročitajte uputstvo koje ide uz preparat kako ne biste slučajno prevideli neku neželjenu nuspojavu.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com