Ako ste ranije osetili ljubomoru, vi već znate: „Ljubomora je moćan, ali neprijatan osećaj.“
Kada je ljubomora „spiralna“ i nekontrolisana, može da navede ljude da deluju na načine koji uništavaju vezu, kao što su špijuniranje partnera ili agresivno posesivno ponašanje.
Dakle, ako se borite sa ljubomorom, treba da naučite kako da drugačije i „normalno“ reagujete.
Ko je svestan svoje „nepotrebne“ ljubomore, treba da razmisli o svojim povratnim reakcijama i drugačije reaguje.
Dr Robert Lihi, terapeut koji se bavi ponašanjem ljudi, predlaže zdrave načine „protiv“ ljubomornih misli:
„Osećam da sam toliko ljubomoran da moram da uradim nešto povodom toga.“
Dok neki ljudi imaju svesne misli, drugi samo doživljavaju potrebu da deluju na „svoju“ ljubomoru. Oni se fokusiraju na to kako gube (ili će možda izgubiti) pažnju i naklonost druge osobe; i oni traže sigurnost ili pažnju.
Umesto toga, vežbajte posmatranje svojih ljubomornih osećanja. Priznajte svoje brige i strahove povodom toga da vam veza ne bude ugrožena. Onda procenite situaciju.
Ako ne postoji realna potreba za zabrinutost, uverite se da je vaš odnos bezbedan u ovom trenutku. I setite se da osećaj ljubomore ne znači da treba da delujete na svoja osećanja.
Ako imate dobar razlog da se osećate ugroženo, onda možete odlučiti da na zdrav način rešite situaciju i razgovorate sa svojim partnerom.
Još jedan dobar način da se izborite sa ljubomornim osećanjima jeste da uradite nešto suprotno od onoga što želite da uradite. Na primer, umesto da izrazite bes prema svom partneru, razmislite kako da ne zabrinete partnera, a zatim mu izrazite svoju ljubav.
„Ako me stvarno voliš, nećeš biti zainteresovan za to da li te privlači neko drugi.“
Ako osećam nešto snažno, ne znači da je istina. Kada se osećate „ugroženo“ misleći da se vašem partneru neko sviđa ili se on sviđa nekom, razmislite da li ste objektivni u tom osećaju. Verovatno je vašem partneru bilo interesantno da provodi neko vreme sa nekim drugim (interesantna tema, interesantan posao, interesantna igra…) , što ne mora da znači da je on manje ili više zainteresovan za vas ili vi za njega (za stalno).
„Osećam kao da nešto nije u redu sa mnom koliko sam ljubomoran.“
Ponekad ljudi misle da nešto nije u redu sa njima kada imaju određena osećanja kao što je ljubomora. To može pomoći da se podsetite da se mnogi ljudi bore sa osećanjima ljubomore i da su uznemireni. Ne dešava se to samo vama i priznajte da, kada se osećate ovako, može biti teško.
Nemojte se ljutiti na sebe i nemojte imati empatiju i sažaljenje za svoju borbu. Umesto da hranite svoju ljubomoru ili ljutnju prema sebi, možete raditi na negovanju svoje ljubavi i osećaja sigurnosti u svog partnera.
Ako se često ljutite na sebe, onda bi takođe bilo korisno od radite na poboljšanju svoje slike o sebi, možda čak i kroz terapiju.
Možete se pozabaviti svojim ljubomornim mislima i distancirati se od njih govoreći sebi: „Imam ljubomoran um i to nije strašno.“ Ovo može biti posebno efikasno kada verujete da je vaš partner od poverenja i nije zaradio nepoverenje.
Fokus je u tome da promenite svoju reakciju na ljubomoru. Kada ste u stanju da poštujete svoje reakcije i odlučite da različito reagujete, bićete srećniji i emotivno sigurniji u svoj odnos prema partneru.
Napomena
Ovde su izneta najčešća iskustva sa kojima se sreo lekar-terapeut, ali to nije pravilo koje važi za svakoga. Za svaku osobu je potreban individualni profesionalni savet, dijagnoza i lečenje. Zato stručnjaci savetuju svakome ko ima ovakve probleme da traži pomoć psihologa ili druge kvalifikovane osobe za mentalno zdravlje.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com