Kada imate panični ili anksiozni napad, osećaj je veoma zastrašujući. Ali i kada vidite ili gledate nekoga ko ima panični ili anksiozni napad, to nije ni malo prijatno.
Osoba sa napadom panike ili sa anksioznim napadom odjednom se zaustavi oseti stezanje u grudima ili osećaj da ne može uhvatiti dah, ili možda ima duboki osećaj straha. Ovi napad ponekad mu izgledati kao da su opasni po život, pa samo posmatranje može biti zastrašujuće – pogotovo ako ne znate kako da reagujete u takvim situacijama.
Ako ste se ikada sreli sa ovakvom situacijom, vi niste sami – napadi panike ili anksioznosti prilično su česti. Prema nekim istraživanjima dvadesetak posto ljudi dobije napade panike bar jednom u svom životu.
Pre nego što sagledamo šta možemo učiniti kada se ovo desi, treba uzmeti u obzir razliku između napada panike i napada anksioznosti. Mnogi ljudi smatraju da je to isto, ali ova dva napada se u po nečem razlikuju pa i postupak u takvim trenucima treba da bude adekvatan.
Napad panike dolazi iznenada, ni od kuda, ničim izazvan; ne postoji stimulus (događaj, objekt) koji ga pokreće.
Međutim, napad anksioznosti izaziva nešto, a to je strah od zmija, visine, pauka…
Fizički simptomi kod napada panike i napada anksioznosti su veoma slični, tako da ne treba gubiti vreme u traženju i razumevanju razliku.
Smptomi
Ubrzani rad srca
Zujanje u ušima
Bledo lice
Vrtoglavica
Utrnulost ruku i prstiju
Preznojavanje ili drhtavica
Slabost ili malaksalost
Osećaj mučnine
Osjećanje gubitka kontrole
Stezanje u grudima i bol u grudima
Gubitak daha
Osećaj ili strah od propasti ili smrti
Šta činiti?
Sa ovim saznanjima kako panični napad izgleda i kakva su osećanja, treba se fokusirati na ono što možete učiniti u takvim situacijama.
Važno je shvatiti da napadi panike obično traju oko 20 minuta. Najjači simptomi obično traju oko 10 minuta, a zatim počinju da se smanjuju u narednih 10 minuta. Veliko je olakšanje znati da ova osećanja i misli ne traju večno.
Napadi panike mogu delovati izuzetno zastrašujući i emocionalno su bolni, za mnoge osobe i fizički bolni. Budite sigurni, ova osećanja su samo privremena i prestaju u roku od 20 minuta.
Ako ste prisutni kada neko ima napade panike, navodimo šta možete učiniti kako biste olakšali nevolje:
Ostanite tihi i smireni.
Izbegavajte da mnogo i glasno pričate i „delite savete“:“Nećete imati srčani udar! Zašto se osećate ovako? Sve je u tvojoj glavi – samo se opusti! “
Uzmite hladan peškir i držite ga osobi preko čela ili joj dozvolite da to sama učini.
Držite ruku osobi koja ima paniku ili stavite ruku na njeno (njegovo) rame kako biste signalizirali svoje mirno prisustvo.
Umirite ih tako što ćete sediti s njima dok ne prođe panični napad.
Ponudite čašu vode.
Ostanite mirni i ne reagujte na galamu i uznemirenost.
Ostanite prisutni najmanje 20 minuta dok simptomi ne prestanu.
Kada se desi napad panike, često je teško ostati miran, jer postoji ekstremni osećaji: hitnosti, nelagodnosti i straha za vas i prisutnu osobu.
Jednostavan način da se zapamtite gorepomenute sugestije jeste: „Mirno, sigurno, pribrano i tiho“.
Napomena
Ako panični napadi prijatelja postanu učestaliji, uporniji ili jaki, sugerišete mu da traži stručnu pomoć od specijaliste za mentalno zdravlje ili od svog izabranog lekara.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com