Nervozni ste? Evo kako da se smirite za samo jedan minut!

Brz tempo ลพivota utiฤe na to da se bar par puta dnevno iznervirate i to oko banalnih stvari – autobusa koji kasni, guลพve u saobraฤ‡aju, nepristojne kasirke. Da ne priฤamo o finansijskim ili poslovnim problemima. Nekoga to brzo proฤ‘e, ali neki ljudi ostaju dugo iลพivcirani. Kada vam se desi neka stresna situacija, uradite neลกto ลกto je lako kao i disanje.

Zato ลกto to i jeste disanje. Caka je da dubokim udahom oterate negativne vibracije i razbistrite glavu. Zvuฤi prosto, a to i jeste, ลกto ne znaฤi da ne deluje. Probajte, pa ฤ‡ete se uveriti i sami.

Probajte da udiลกete i izdiลกete duboko na nos. Tako proฤiลกฤ‡avate, zagrevate i vlaลพite vazduh. Najbolje je da legnete i namestite se u udobnu poziciju. Polako opuลกtajte miลกiฤ‡e nogu, kukova, stomaka, grudi, ruku i vrata.

Zatim usredsredite paลพnju na svoje disanje i opuลกtanje. Kada se opustite, udahnite, dopuลกtajuฤ‡i da vam se stomak podigne. Onda polako izdahnite i dopustite da vam se stomak uvuฤe. Napravite otprilike 10 dubokih udisaja.

Primenjujte ovu veลพbu dva puta dnevno tokom nedelju dana. Posle toga je upotrebite svaki put kad osetite da vam je potrebna. Disanje na ovaj naฤin pomaลพe vam da se bolje fokusirate i proฤistite svoj um i svoje telo.

Pratite Krstaricu na www.krstarica.com