„Evo jadne jako jako dobre tehnike za opuštanje, ali i za podizanje nivoa energije.
Ako se radi redovno, osoba postaje mirnija, otpornija na stres, ali i oštrijeg uma i veće energije.
Tehnika je je jako stara, vrlo jednostavna i jako efikasna.
Radi se o takozvanom stomačnom disanju. Neki bi rekli, disanju „na dijafragmu“ ili kao što rekoh, Prana disanju.
Ova tehnika toliko može da opusti da na retko na drugi način čovek može doći do opuštenijeg stanja.
Trik je u tome što mi uglavnom dišemo šireci grudni koš. Ono što većina ljudi ne zna jeste da se može iskorisitit mnogo veći kapacitet pluća ako se diše „na stomak“.
Tako uđe mnogo veća količina vazduha, odnosno kiseonika
i izbaci se mnogo veća količina ugljen-dioksida.
Nije to nikakvo disnje na stomak, naravno, nego se dijafragma
spušta dole prema stomaku i tako se kapacitet pluća širi.
Tako, recimo, bebe dišu ili mi kada spavamo.
Uputstva su jednostavna. Kada dišete, nemojte namerno širiti grudni koš, neka je on potpuno opušten. Umjesto toga, „gurnite“ stomak prema napred dok udišete i pustute da vazduh uđe niže prema somaku.
Izdahnite vraćajući stomak na početnu poziciju. To je to.“ (lik.50)
Uključite se u diskusiju o ovome na Forumu Krstarice…
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com