Bez obzira na to da li ste nervozni zbog priprema za odmor, zbog dugačke liste obaveza ili uznemireni zbog svađe sa voljenom osobom, ne morate dozvoliti stresu da vas obuzme. Potrebno vam je svega pet minuta da se u miru posvetite sebi, bez spoljnih uticaja. Evo nekih saveta stručnjaka
Kada kasnite…
Uspavali ste se, zaglavili u saobraćaju i kasnite 15 minuta na važan sastanak – ponovo. Umesto da se prepustite napadu anksioznosti, pritisnite svoje unutrašnje dugme za pauzu i recite sebi: pet minuta više ništa ne menja, ionako već kasnim. Nema svrhe brinuti oko nečega što ne možete promeniti. Prvo nazovite šefa da mu javite da ćete zakasniti. Onda udišite i izdišite vazduh duboko i pustite da vam misli odlutaju do nekog lepog sećanja (na primer, poslednjeg letovanja) i sastavljajte mentalnu listu stvari zbog kojih ste zahvalni. Ovakva razmišljanja pomoći će vam da se prisetite šta je u životu stvarno važno (umesto da brinete zbog svakodnevne sitnice).
Kada ste preplavljeni potrebama drugih ljudi…
Ponekad ste zapljusnuti zahtevima svog šefa, džangrizave svekrve, ćerke u tinejdžerskim godinama… Odjednom, svima je nešto potrebno, a vi imate glavnu ulogu u ispunjavanju zahteva. Pobegnite na trenutak od svega toga. Osamite se u mračnoj sobi, zažmurite i kreirajte u glavi svoje sopstveno ostrvo. Iskoristite svoja čula za distanciranje od tekuće realnosti: "posmatrajte" plavo nebo bez oblaka, "osetite" toplotu sunčevih zraka i osetite "ukus" pinakolade. Napravite sopstveni unutrašnji krug u koji je zabranjen pristup drugim osobama, osetite sopstveni mir i harmoniju. Čuvajte svoje zamišljeno ostrvo i aktivirajte ga kad god ste ugroženi potrebama drugih ljudi.
Kada vas onespokojavaju naporne osobe…
Svi imamo posla sa njima: radoznale komšije, dosadni rođaci, neljubazni službenici… Da biste se izolovali od njihovog napornog ponašanja, prvo treba da postanete svesni kako u tim situacijama reagujete; npr. možda stežete pesnicu i želite da pobegnete sa mesta zbivanja. Prepoznavanje sopstvene reakcije može vam pomoći da bolje savladate situaciju i da preuzmete kontrolu. Protrljajte svoj ručni zglob i smanjite psihičku tenziju, potom ponavljajte u sebi neku smirujuću afirmativnu misao, poput: "Bez obzira na to koliko se neprijatno ponaša, ja ću biti ljubazna".
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com