Trikovi za trenutno opuštanje – 5 načina kako da se oslobodite stresa!
U današnje vreme kada smo okruženi stresom sa svih strana jako je važno naći mir u sebi i naći vremena za opuštanje. Akumulirani stres može dovesti do raznih bolesti, tako da zatvorite oči, udahnite duboko i potom pročitajte kojih 5 načina su najbolji borci protv stresa.
1. Vežbe disanja
Jedan od načina na koji možemo smanjiti ankcioznost i stres jeste kontrolisanje našeg disanja. Stres može dovesti do plitkog i brzog disanja što dovodi do povećanja ankcioznosti.Budite svesni svog disanja.Dišite duboko i polako. Pranajama disanje iz joge, dovodi do smanjenja krvnog pritiska i povećanog dotoka kiseonika.Svesno disanje nas čini prisutnim u trenutku i skreće pažnju sa negativnih misli.
2. Vežbe vizualizacije
Odličan način da se opustite je da vizualizujete da se nalazite na plaži i da slušate zvuk talasa. Probajte da zamislite miris mora. Vežbe vizualizacije su dobar način za skretanje fokusa.
3. Izbegavajte stvari koje vam stvaraju stres
Idite u šetnju,izbegavajte ljude koji vam oduzimaju energiju, napravite kupku, izdvojte vreme za sebe.
4. Ne shvatajte sve suvise ozbiljno
Slušajte omiljenu muziku, družite se sa pozitivnim ljudima koji vas insprišu, meditirajte.
5. Posmatrajte život kao igru
Ako nešto ne možete da promenite, nemojte brinuti oko toga.
Pratite Krstaricu na www.krstarica.com